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六合小課堂|輕松打通膀胱經，讓身體變得棒棒的

膀胱經上穴位眾多，掌握人體較大的排毒通道，膀胱經暢通，則全身血液循環和新陳代謝順暢，能很快將體內毒素排出。并且膀胱經還是人體抵御外界風寒的重要屏障，所以，我們一定得注意不能讓膀胱經被堵住。

測試你的膀胱經通不通？

1.下午15~17點，記憶力減退或犯困、后腦疼、小腿疼；

2.背部僵硬、腰背肌肉酸脹、后頸部疼痛僵硬

3.腿后側僵硬、腿痛、坐骨神經痛

4.臀部贅肉多、大腿粗、小腿沉重

5.受寒后頭痛、怕冷、迎風流淚、鼻塞鼻涕多，身體腰背、肩頸、臀部、腿后側等膀胱經巡行的地方明顯疼痛。

如何讓膀胱經不被堵住？

膀胱經上有67個穴位，主要分布在人體的后部——后背和腿后側。根據膀胱經的運行規律，刺激它較好的時間是在下午3-5點這個時間段。足太陽膀胱經的氣血在此時是較旺盛的，如果能按摩一下，把膀胱經的氣血疏通了，保持膀胱經的正常健康運行，對于人體具有非常好的保健作用。

重慶六合針灸推拿學校給大家推薦幾個容易操作的“打通”膀胱經的辦法，長期堅持做就可以達到養生的效果。

1

敲打膀胱經

敲打膀胱經巡行的地方，從后背部開始，然后是臀部、大腿后側，一直敲到小腿。每天敲10~15分鐘，敲到肌肉感覺有彈性。

2

膀胱經排毒法：滾來滾去

仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝，蜷縮身體使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4－6次。

3

拉伸膀胱經：

雙腿站直并攏，彎腰下屈，用雙手盡量向下伸展。保持伸展7~8秒，放松，重復這個動作10次。這是較簡單的拉伸膀胱經方法。

4

受寒后，暖和后背

膀胱經是抵御外界風寒的重要屏障，所以在受寒后，出現怕冷、流清鼻涕，輕微頭疼等癥狀，可以盡快想辦法讓膀胱經熱起來，較快的方法就是靠近暖氣，讓后背暖起來。

5

腰背酸痛按委中求

膀胱經不通會出現腰背酸痛的問題，這時候按壓委中穴能起到很好的效果，委中穴是膀胱經上的穴位，刺激它可以活血散瘀，清熱解毒，使膀胱經通暢，緩解腰背部疾病。

用兩手食指指腹按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為一次，連做10~20次；再順時針、逆時針各揉10次此穴。

一年之計在于春，在一年的開頭養好膀胱經，讓疾病遠離我們，常保健康。