亚洲女人天堂成人av在线_国产精品精品久久久_高清国产一区二区三区四区五区_中文字幕国产在线_欧美在线不卡视频_九九热久久免费视频

1、據(jù)說(shuō)90%的產(chǎn)后女性都中過(guò)招

     現(xiàn)在我們都知道寶寶需要科學(xué)喂養(yǎng)，產(chǎn)后媽媽們同樣需要科學(xué)保養(yǎng)。在分娩后產(chǎn)婦會(huì)消化大量的體力和能量，進(jìn)行哺乳也會(huì)消耗。于是，產(chǎn)后需要大補(bǔ)一通的觀念像廣告植入一般生根在很多人的心里。雖然現(xiàn)在一些年輕媽媽已經(jīng)有了科學(xué)保養(yǎng)的意識(shí)，但或多或少還是被身邊家人勸著多吃，吃胖點(diǎn)好。

     產(chǎn)婦真的需要大補(bǔ)特別嗎？

     不是的！

     產(chǎn)后女性身體虛弱，突然進(jìn)行大補(bǔ)，反而會(huì)虛不受補(bǔ)，影響恢復(fù)。并且產(chǎn)婦在月子期運(yùn)動(dòng)量少，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，造成肥胖，不利于產(chǎn)后形體恢復(fù)。

產(chǎn)后女性該如何正確進(jìn)補(bǔ)呢？

     身體補(bǔ)養(yǎng)需要徐徐漸進(jìn)，慢慢地補(bǔ)，要根據(jù)身體狀況調(diào)整。在飲食上飲食量不宜過(guò)多，不能大吃特吃，應(yīng)遵循少量多餐的原則，并且保證產(chǎn)后飲食種類(lèi)的多樣性，讓營(yíng)養(yǎng)攝入更全面，飲食清淡一些，不宜使用過(guò)多的調(diào)料。

2、剖腹產(chǎn)不用產(chǎn)后修復(fù)盆底肌

     不一定喲。只要懷孕就會(huì)在一定程度上造成盆底肌的損傷，盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它就像一張有彈性的吊網(wǎng)，把子宮、尿道、膀胱等臟器緊緊吊住，從而維持臟器正常行使其功能。一旦這張“網(wǎng)”彈性變差，就容易出現(xiàn)相應(yīng)的功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂、漏尿等問(wèn)題，嚴(yán)重影響女性生活品質(zhì)。

      產(chǎn)后女性可以進(jìn)行盆底功能評(píng)估，了解自己的狀況，盡早發(fā)現(xiàn)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)改善問(wèn)題。

1、 想瘦肚子先“虐腹”

     快點(diǎn)打住！

     產(chǎn)后肚子松松垮垮的，迷人的小蠻腰不見(jiàn)了，不少女性朋友著急的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，想要恢復(fù)腹部迷人曲線(xiàn)，不少女性朋友選擇“虐腹”運(yùn)動(dòng)，如卷腹、仰臥起坐等。

     趕緊停下！

     重慶六合學(xué)校產(chǎn)后康復(fù)專(zhuān)業(yè)的張?zhí)禅P老師在課堂上講腹直肌修復(fù)內(nèi)容，在懷孕時(shí)期，腹直肌會(huì)被拉長(zhǎng)至原來(lái)的50%，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，也就是我們腹部在懷孕時(shí)肚子不斷增大，使腹直肌從腹白線(xiàn)的位置向兩側(cè)分開(kāi)。

     嚴(yán)重腹直肌分離會(huì)引起骨盆帶痛、腰痛、漏尿、盆腔臟器脫垂 腹部肥胖、身材走樣等問(wèn)題，所以產(chǎn)后需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的腹直肌修復(fù)。張老師在課上著重強(qiáng)調(diào)過(guò)禁止虐腹運(yùn)動(dòng)，腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅不能虐腹，就連起床都需要格外注意，不能“鯉魚(yú)打挺”似的挺身起床。

如何防止嚴(yán)重腹直肌分離？

     想要預(yù)防嚴(yán)重腹直肌分離，最好是從備孕期就開(kāi)始進(jìn)行加強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練，避免不正確的姿勢(shì)，維持正確的骨骼排列，建立腹部肌肉的彈性。在產(chǎn)后出現(xiàn)嚴(yán)重腹直肌分離現(xiàn)象，要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師處理。

^{2、為恢復(fù)身材快速減肥}

     懷孕時(shí)期體重增加是難免的事，愛(ài)美的女性想要快速恢復(fù)身材，選擇節(jié)食的方法減肥，前面講不能大補(bǔ)特補(bǔ)，但并不是節(jié)食不吃。快速減肥對(duì)身體不好，并且快速瘦身，皮膚更容易松弛這樣更是得不償失了。

     在產(chǎn)褥期減肥不不利于健康，也不能保證寶寶能獲取充足的營(yíng)養(yǎng)。體重過(guò)重，可以在產(chǎn)后康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行一定鍛煉。