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經(jīng)常感覺(jué)餓是怎么回事？可能是這些因素導(dǎo)致的饑餓感

　　有些人發(fā)現(xiàn)自己明明吃得很多，但是卻不覺(jué)得飽，反而依舊覺(jué)得饑餓。這種情況讓人們反復(fù)進(jìn)食，給身體帶來(lái)身體損傷。注意了，當(dāng)一日三餐進(jìn)食正常的情況下，饑餓感依舊強(qiáng)烈的話(huà)，那是不正常的，需要想法子改善，不然會(huì)慢慢透支身體健康。

　　中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校帶大家一起來(lái)分析導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感的原因
　　1、飲酒過(guò)度
　　一個(gè)人經(jīng)常喝酒，每次喝酒喝很多的時(shí)候，更容易感到饑餓。因?yàn)楹染浦?，?huì)讓人想要吃東西，尤其是增加進(jìn)食高熱量食物的欲望。再者，一直喝酒的人容易口渴，喝醉了之后，意識(shí)不清楚，會(huì)將口渴和饑餓混淆在一起。所以說(shuō)，為了緩解饑餓感，建議人們要少喝酒，喜歡喝酒的人，要記得多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分之后，就不會(huì)感到口渴了，也就不容易覺(jué)得饑餓。

　　2、服用藥物引起
　　生病之后想要疾病好得快，是需要吃藥的。部分藥物服用之后，會(huì)產(chǎn)生饑餓感這種副作用。比如說(shuō)對(duì)抗抑郁癥的藥物等，定期服用這種藥物時(shí)，患者極容易感到饑餓，從而增加食欲，體重也在逐漸增加之中。

　　3、壓力過(guò)大
　　不管是來(lái)自工作的壓力，還是家庭的壓力，平日里都需要想法子釋放壓力，因?yàn)閴毫^(guò)大會(huì)造成各種的不適，時(shí)常感到饑餓感就是其中之一。出現(xiàn)此種情況，那是因?yàn)槿藗兂惺艿膲毫^(guò)度時(shí)，將會(huì)降低血清素，這種物質(zhì)過(guò)低的話(huà)，會(huì)讓食欲增強(qiáng)，從而讓人們時(shí)常感到饑餓。
　　想要緩解饑餓感，平日里就要學(xué)會(huì)釋放壓力，比如說(shuō)適當(dāng)休假散心，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)（如跑步、練瑜伽等）。

　　4、睡眠不足
　　一個(gè)人處于低能量水平、持續(xù)疲倦的狀態(tài)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致食欲增加。這是因?yàn)槿梭w需要通過(guò)進(jìn)食食物，獲得能量供應(yīng)。而睡眠是人體恢復(fù)活力和精神的關(guān)鍵所在，如果睡眠不足的話(huà)，則會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致饑餓感發(fā)生。
所以說(shuō)，時(shí)常感到饑餓或是睡眠不足引起的，想要改善饑餓，建議要早點(diǎn)休息，確保自己每天有七八個(gè)小時(shí)的充足睡眠。

　　日常如何緩解饑餓感
　　1、減肥時(shí)多吃高纖維食物
　　減肥期間很多人為了更快瘦下來(lái)，都習(xí)慣性一日三餐都少吃一些食物。因?yàn)榻档土耸沉浚匀菀赘械金囸I。饑餓感過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致人體四肢發(fā)軟無(wú)力，為了改善情況，建議減肥期間多吃高纖維的食物。
　　因?yàn)楦呃w維的食物進(jìn)入腸胃之后，比較難被消化，停留在腸道的時(shí)間比較長(zhǎng)，有助緩解饑餓感。其中，蔬菜、雜糧中含有的纖維素非常多，日?？梢远喑?。

　　2、少吃多餐
　　平日里進(jìn)食的時(shí)候，有些人總是一餐吃的多，一餐吃的少。尤其是偏食挑食的人，有自己喜歡吃的，就會(huì)吃很多。而沒(méi)有自己喜歡的，則吃幾口就不吃了。這樣子一會(huì)吃到撐，一會(huì)沒(méi)吃飽的進(jìn)食習(xí)慣，饑餓感會(huì)增加。
　　比如說(shuō)吃少了，那么腸胃中沒(méi)有食物消化了，自然容易感到饑餓。而且吃太飽了，則會(huì)影響下一餐的進(jìn)食量，下一餐吃得少了，自然又容易產(chǎn)生饑餓。如此循環(huán)，對(duì)身體健康非常不利，建議日常要少吃多餐，控制空腹時(shí)間，以便降低饑餓感。