亚洲女人天堂成人av在线_国产精品精品久久久_高清国产一区二区三区四区五区_中文字幕国产在线_欧美在线不卡视频_九九热久久免费视频

       今天就是大雪節(jié)氣了，它是農歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始。大雪節(jié)氣“冷”字當頭，氣溫將更低，白晝也將更短。隨著今冬首個寒潮來襲，氣溫將創(chuàng)新低。雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，今天重慶六合針灸推拿學校的小編跟大家分享一下大雪節(jié)氣養(yǎng)生的相關小知識。

那么大雪節(jié)氣具體應該如何養(yǎng)生呢？

      黃帝內經是這樣說的“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

一、大雪養(yǎng)生之起居：去寒保暖，早睡遲起

        大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，并要收斂神氣，起居調養(yǎng)宜早眠晚起：早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

1、賴床養(yǎng)陽氣

早睡晚起，以養(yǎng)陽氣。晚上在10點前上床，同時用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6：40以后再起床。

2、戴圍巾戴帽子保護陽氣

“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護陽氣。

3、雪后防紫外線

降雪不斷，雪后也應防曬。雪天的紫外線看似不強，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。

4、室內別忘保濕

冬季室內可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細菌。

5、養(yǎng)精蓄銳少房事

《黃帝內經》說：“冬不藏精，春必病溫。”腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質，冬季最有利于補充和恢復，應減少消耗，節(jié)欲保精。

二、大雪養(yǎng)生之飲食：大雪是進補的好時機，大雪補得當，一年不受寒

1、“補”重要，“通”亦重要

中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡郁阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，比如羊肉燉白蘿卜，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

2、不要吃動物腎臟

《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。”意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。

3、進補可以按需所食

皮膚干，吃大白菜護膚養(yǎng)顏

大雪期間，空氣干燥，多吃點大白菜可護膚養(yǎng)顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利于大便排泄，助消化。陽氣藏，來根大蔥“通陽”，大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。除了防風寒感冒外，對于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

三、大雪養(yǎng)生之運動：宜上午9點后鍛煉

一項關于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風的高發(fā)期，因此，晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

適宜的運動：散步、慢跑、打太極、健身球等運動量小的活動。

四、大雪養(yǎng)生之穴位：

大雪節(jié)氣來臨，寒風瑟瑟，草木凋零。有的人會變得情緒低落、精力不足、懶慵乏力、嗜睡、食欲旺盛、注意力無法集中、對事物興趣下降、希望獨處等。這種現象稱之為"冬季抑郁癥"。從中醫(yī)來看，素體腎陽不足，清陽不升，導致腦竅陰濁彌漫。

1、貼外勞宮，溫補二腎

操作方法：在手背對掌心的地方就是外勞宮穴。每晚臨睡前，平躺，將兩手墊于腰部，手背緊貼后腰，5~10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

作用：雙掌熱量直接溫煦了二腎，可將腎內寒氣祛除。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，可溫煦二腎。

2、大椎穴

位置：位于第7頸椎棘突下凹陷中。

功效：益氣壯陽，大椎穴有解表通陽，補虛寧神，清熱解表、截虐止癇的作用。

按摩方法：先左手后右手，4指并攏放于頸項部，反復斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部發(fā)熱，則效果最佳。

3、至陽穴

位置：至陽穴在背部，當后正中線上，第7胸椎棘下凹陷中，屬督脈。

功效：壯陽益氣。至陽穴有理氣寬胸、疏肝和胃、利膽退黃、寬胸利膈作用。

按摩方法：先左手后右手，反復斜擦至陽穴30～50次，若擦后局部發(fā)熱，則效果最佳。

4、天宗穴

位置：肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。(左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處，中指指尖位置即是)

功效：舒筋活絡， 理氣消腫。

按摩方法：用雙手，由頸下過肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯臥，可以請他人用雙手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位處有脹、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大約1—3分鐘，也可以雙側穴位同時按揉，刮痧也是可以的。

大雪養(yǎng)生，你學會了嗎？分享給親友，一起享健康吧！
重慶推拿培訓學校 重慶中醫(yī)針灸