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長期看電腦脖子疼怎么辦？

上班族長期坐在辦公桌前，面對電腦一整天，脖子痛，肩膀僵硬是常有的事。那遇到脖子僵直疼痛該怎么辦呢？重慶六合學校跟大家分享緩解改善的辦法。

 

 

經常活動脖子

長期看電腦脖子疼，很有可能是因為經常保持一個動作，從而導致脖子僵硬，產生疼痛感，平時在工作期間或是休息期間，可以多多活動脖子，來加強脖子的放松。

具體做法：每坐1小時，就起身稍微活動一下。可緩慢扭動頭部的方式，順時針方向扭動10圈，逆時針方向扭動10圈；或左右轉頭運動，將頭部轉到極限位置，左右各轉10次，每次保持5-10秒，可以活動頸部。

 

推拿按摩脖子

推拿按摩能夠幫助肌肉放松，而長期看電腦產生脖子疼的原因，多半是因為頸部的肌肉長期處于緊張狀態，因此在空閑時間，我們可以多給脖子按摩一下，幫助放松脖子肌肉。

具體做法：可以將手放置頸后兩側，從頸部起點滑向肩部，適當有力，感覺有些酸痛感為宜。也可采用推拿的拿法來按摩頸部后側。

 

熱敷脖子

熱敷脖子能夠幫助消除脖子處肌肉的緊張感，并促進脖子處的血液循環，從而改善脖子疼的癥狀。

具體做法：將干凈的毛巾放入熱水中浸泡，注意水溫不宜過高，避免燙傷。將毛巾浸泡后，拿出來擰干，不要擰到完全干，只需要不滴水即可，將熱毛巾敷在脖子處5-10分鐘，期間毛巾涼了可重新泡水。

除了緩解的方法，應從坐姿習慣上來改善。錯誤的坐姿會使頸部肌肉處于非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果是需要長期面對電腦的電腦族，正確的坐姿就尤其重要了。

具體做法：在電腦桌面前，應盡量保持身體的端正，使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態，盡量避免出現頭頸后仰和前伸的現象。

 

其它治療方法

工作之余可以去康復科、理療店、養生館等通過針灸、推拿、理療、貼膏藥等方式進行調理治療，重慶六合學校很多學員在經過培訓考證后，就創業做理療館，為不少頸椎病患者調理，效果廣受認可。

 

注意事項

1. 脖子疼的人要避免讓脖子受涼，寒冷和潮濕會加重脖子疼的癥狀。

2.脖子疼的人在晚上睡覺時，不宜睡過高或過低的枕頭，否則頭頸失去正常的生理弧度后，容易加重脖子疼的癥狀，長期如此甚至會引起脖子肌肉的慢性損傷。

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