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白領一族怎么運用中醫推拿進行養生？

　　白領一族因為工作性質，腰酸背痛、頭暈目眩是經常出現的問題。針對這些情況，選擇中醫推拿進行調理是比較好的選擇。今天，重慶六合學校就來介紹一些相關穴位及按摩方法。

　　1、按摩太陽穴
　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
　　怎么找?太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。
怎么按?午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
 
　　2、按壓公孫穴
　　白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
　　怎么找?公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按?在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
 
　　3、揉捏風池穴
　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
　　怎么找?后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
怎么按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
 
　　4、滾揉后溪穴
　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
　　怎么找?后溪穴是手握拳時，掌指關節后橫紋的盡頭處。
怎么按?坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
 
　　5、刺激明眼穴
　　眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
　　怎么找?左右手的大拇指中間的骨節上。
怎么按?用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
 
　　6、按按承山穴
　　久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

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