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睡眠質量不高?中醫培訓學校教你幾招有效改善

　　睡眠質量不好，讓疲于工作的年輕人和身體狀況不佳的中老年人心力交瘁，想要改善提高睡眠質量，重慶六合學校推薦您試試中醫推拿的辦法，推拿有疏通經絡，行氣活血等作用，對失眠、多夢、易醒等睡眠問題有不錯的幫助。

　　1、揉按心包經

　　心包經在雙側上臂內側中線，由上往下按揉，揉按到痛點重點進行，每天可進行1-2次

　　2、點揉神門穴

　　中醫講，“心藏神”，想達到安神功效，可點揉神門穴，可補心益氣，安神降火。神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，可每晚睡前點揉此穴，左右手各30次，以產生酸脹感為宜。
 

　　3、搓熱涌泉穴

　　睡前可坐在床上，翻起腳掌，用手心(勞宮穴)搓熱腳心(涌泉穴)，以產生溫熱感為宜。

　　4、梳頭按摩

　　可彎曲手指做梳子，叩擊頭皮，順序從前發際線-頭頂-后頭-頸部，每次3-5次，每天可進行3次。
 

 

　　推拿注意事項：

　　1、各種傳染性疾病、感染性、化膿性疾病;

　　2、嚴重骨質疏松患者

　　3、局部破損、出血;皮膚病、嚴重出血傾向患者

　　4、胃、十二指腸等急性穿孔患者

　　5、嚴重心腦肝腎等臟器病變患者

　　6、精神病人或精神緊張焦等

　　7、孕婦的腰骶部、屁股、腹部及女士生理期。

　　8、年老體衰、病久氣血虛、勞累過度、過饑太飽、醉酒之后等情況

　　如果你還想了解學習更多中醫健康知識或學習中醫技能，推薦您關注重慶六合學校我校提供專業系統的中醫適宜技術培訓，常年面向全國招生，常年開設：中醫針灸培訓、推拿培訓、康復理療培訓、正骨整脊培訓、小兒推拿培訓等等。

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