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平時在家可以做哪些推拿按摩來養生？

 　　平時在家花點時間推拿按摩一下，就可以起到養生保健的效果，這對于不愛運動、不愛出門的朋友來說特別合適。下面我們就來看看有哪些比較合適的按摩方法。

　　揉小腹——健脾胃
　　肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位，即“神闕”。周圍還有中脘穴、關元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。

　　捏腳底——促進血液循環
　　腳被稱為人體的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

　　揪揉雙耳——全身受益
　　中醫認為，“腎開竅于耳”，做好耳部保健可強腎。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉為主，時間以5分鐘為宜，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益于增強體質；輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對全身臟器具有保健作用。

　　平時多了解一些中醫推拿相關的知識，在家里就可以進行簡單的養生保健還是很不錯的。但是重慶六合學校提醒大家：如果沒有到中醫推拿學校進行過培訓，對于身體有的部位就不要隨意按摩，以免適得其反。