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話說“睡覺”，你真的睡對了嗎?中醫(yī)教你怎么睡

　　現代人群日忙夜忙，忙得連睡覺都不會睡了，失眠、多夢、易驚醒等問題讓人飽受折磨，睡眠質量不佳，進一步導致高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病發(fā)生，如何睡覺，中醫(yī)早給出解決方案。

　　掌握好最佳睡眠時間，生活質量有救了!
 

 

　　子時入睡最佳起點(23點-凌晨1點)

　　子時是膽經最旺盛的時候，要是這時不入睡膽經運行就容易出現問題。表現為“面色無光、皮膚干燥、口苦、胸痛等，長期熬夜不睡，還會影響記憶力、判斷力，這時候睡覺也叫作美容覺，早睡對清醒頭腦，保持記憶力也非常有好處。

　　寅時(凌晨3點-5點)

　　熟睡時間

　　這個時間段要沉浸在熟睡中，才能補足肺氣。肺氣不足，這個時間段就會淺眠，沒休息足夠自然會影響我們說話的氣道和做事的魄力，長久下去也會損害肺部的健康，產生呼吸方面的疾病。

　　卯時(凌晨5點—凌晨7點)：

　　大腸經旺盛，晨起排便

　　這個時間段是晨起排便的好時機，但很多人由于睡得晚，早起不來，所以錯失了這一時機。很多人都容易出現便秘的問題，積累太多有害物質，容易影響健康，建議大家在晨起后喝一杯溫水，再去上廁所，培養(yǎng)好良好的如廁習慣。

　　想要精神一整天，就不能忽視睡眠，如果你想學習更多中醫(yī)相關知識或學習中醫(yī)適宜技術，歡迎選擇重慶六合學校，我校提供專業(yè)系統(tǒng)的中醫(yī)適宜技術培訓，常年面向全國招生，常年開設：中醫(yī)針灸培訓、推拿培訓、康復理療培訓、正骨整脊培訓、小兒推拿培訓等等。

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