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重慶中醫培訓學校：春季養生要注意這些方面

　　朋友們！可不要認為春天萬物復蘇、生機勃勃就不需要養生了，恰恰是這個時節要特別注意濕邪入侵。下面，重慶中醫培訓學校跟大家聊聊春季養生要注意哪些方面。

　　第一：飲食少吃酸性食物
　　中醫方面認為，春天肝陽更加的旺盛，這個時候如果吃一些酸性的食物，很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛，如果肝氣過于旺盛那么很容易損傷脾胃的健康。所以說，為了令我們的身體更加的好，春季應該少吃一些酸性的食物。
　　日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等，這些都是屬于酸性的食物。想要令身體更加的健康，那么就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物，例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。

　　第二：避免濕邪入侵身體
　　春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服，這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外，最好每天都能夠開窗通風，同時衣服還有被褥都要保持干燥以及透氣。在鍛煉的時候，選擇的場所也要通風干燥的，并且在運動出汗之后擦拭干身體，避免感冒。

　　第三：身體不能夠受凍
　　春天是萬物復蘇的一個季節，天氣也在不斷的變暖，但是這個時候并不能夠立即脫下冬天的棉衣，而是應該遵循下厚上薄的原則，并且根據天氣的變化正確的加減衣服，這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽氣，避免患有支氣管炎、肺部疾病等等，令身體更加的健康。

　　第四：保持一個好的心情
　　經常的發怒或者是心情比較的抑郁，對于肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛，所以情緒也會受到影響更加容易發怒以及暴躁。心情不好肝氣會郁結在身體之中，這樣容易導致身體免疫力下降，甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。所以，春季養生不僅僅需要關注身體的健康，心理的健康也是需要調養的。日常生活中要保持一個愉快的心情，做到心胸開闊。

　　第五：積極參加戶外運動
　　春天里，我們需要走出室內，多參加一些室外運動，這樣身體的抵抗力才會越來越好。不過需要注意的是，室外鍛煉的時間也是有講究的，老年人在春天戶外鍛煉的時候不要選擇太早的時間，應該在太陽升起之后在外出，并且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯，在鍛煉的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動，不要立即進行比較激烈的運動，這樣容易損害身體健康。

　　第六：攝取足夠的無機鹽以及維生素
　　研究發現，如果在春天的時候能夠為身體攝取足夠的維生素C，則能更好的提高身體的抗病毒能力，常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外，如果身體攝取了富含維生素A的食物，那么能夠更好的保護上呼吸道黏膜，避免身體患有呼吸道疾病的可能，春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。另外，我們還應該攝取足夠的維生素E，這種物質在進入身體之后能夠提高身體免疫力，減少我們感染上各種流感等疾病的可能。

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