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驚蟄養(yǎng)生有門道，護肝健脾很重要

　　春雷始鳴,氣溫回升,昆蟲萌動,布谷催耕。

　　驚蟄時節(jié),春氣萌動,大自然有了新的活力。懶蟲都出來活動了，我們更應(yīng)該動起來，抓緊時間調(diào)整身體機能。春屬木，對應(yīng)五臟為肝，驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，肝風(fēng)、肝火妄動，尤其是老年人，易動怒，易患眩暈、易引發(fā)心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病，因此，驚蟄養(yǎng)生重點在護肝健脾。

　　飲食

　　驚蟄季節(jié)少酸多甜，少吃酸味可防止肝氣過旺，甘味可滋補脾胃，可適當食用具有利水祛濕、健脾補益作用的湯水或食療粥來增強體質(zhì)，如大棗粥、山藥粥等。此外，飲食起居應(yīng)順肝之性、令五臟和平，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，避免高脂肪類食物。現(xiàn)代人吃得多運動少，高膳食纖維的清淡飲食可清解里熱，推薦食物：梨、菠菜、木耳菜、芹菜、香椿、山藥、銀耳等。民間有驚蟄吃梨的風(fēng)俗，可適當吃梨滋陰清熱，預(yù)防外感咳嗽。

　

　　起居

　　長期熬夜或睡眠不好，會出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象，驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發(fā)，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經(jīng)的興奮性減弱，致使春困擾人，熬夜不睡會加重春困現(xiàn)象，使身體感覺更為疲勞。

　　養(yǎng)肝血最好的方式，就是適當休息，養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。工作間隙稍微休息緩解一下，多伸懶腰，起身活動筋骨，眺望遠方，可加快血液循環(huán)，減輕春困。

　　醒腦操

　　建議大家起床后做做下面這套"醒腦操"，讓自己神清氣爽地過春天。

　　搓臉：

　　兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下?lián)釀右槐闉橐淮危沧隽巍?/span>

　　手梳頭：

　　用指腹做梳頭狀，梳理頭皮各部位，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭，按壓風(fēng)府穴共六次。

　

　　揉太陽穴：

　　彎曲兩手食指，以食指中節(jié)并貼于額部向兩邊推摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以緩解頭暈，預(yù)防感冒。

　　轉(zhuǎn)眼珠：

　　雙眼微閉，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈。此法能保肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

　　點迎香：

　　兩手拇指指側(cè)相擦至熱后，上下摩擦兩側(cè)鼻翼至熱，再用食指點揉迎香穴。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。

　　

　　驚蟄期間易患感冒，重慶六合學(xué)校溫馨提醒大家多喝溫水，注意保暖預(yù)防感冒，如出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱等不適癥狀，可飲用清肝明目的菊花枸杞茶緩解癥狀。

　　學(xué)校電話(輕觸可拔打)：

　　18983922665(何老師)

　　18983922279(張老師)

　　18983768298(張老師)

　　18996384573(喻老師)

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　　023-63839688(座機)