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春季要如何養生？可以從這幾個方面來了解

　　中醫認為，春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點。那么春季養生應該從那幾方面著手呢？我們從下面幾個方面來了解一下。

　　起居篇
　　晚睡早起精神足 防病首先要防風
　　春季養生首先提倡的是晚睡（晚上11點之前上床入睡）早起（可比冬季起得早一些）。
　　春季的氣候特點是以風氣為主令?！饵S帝內經》載：“風者，百病之始也。”這是因為其他幾種邪氣（如寒邪、熱邪、濕邪等）都是借助于風邪侵入人體的。風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發困;侵襲到關節上，會引發關節疼痛;侵襲到肌肉里，會導致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防風。

　　情緒篇
　　春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘
　　肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

　　運動篇
　　春季最宜散散步 串門也養生
　　春天陽氣生發，但寒氣仍在，所以不主張大消耗的運動，而散步、聊天、串門等比較合適。運動以不出汗或微出汗為佳。對于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一起，邊散步邊聊天。

　　按摩篇
　　按太沖敲膽經
　　春季常按摩太沖穴（位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處），可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，閑暇時敲敲膽經（坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開始，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促進肝的疏泄功能。當然啦，如果想要推拿按摩起到不錯的效果，那么建議大家到正規的中醫推拿培訓學校進行學習。

　　食療篇
　　春季溫補養生正當時
　　春季應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易反復感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。