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初夏防病的小秘訣 牢記這幾招讓你少生病

　　現在已經進入初夏了，天氣也漸漸熱起來了，人們想要身體盡快適應這炎熱的天氣，就要做好保健，不然很容易生病的。作為中醫培訓學校，重慶六合學校給大家分享一些初夏防病的小秘訣，讓你健健康康的度過這個夏季。
 

 

　　初夏防病的小訣竅

　　1、預防心臟問題，關注心臟健康。

　　天氣漸漸熱起來了，要知道炎熱的氣氛最容易擾亂心神了，因此這個時候很容易導致人體心火上炎。建議此時人們要順應天氣的轉換變化，其中要記得重點關注心臟。而且不單單是現在，應該整個人夏季都需要注重養護心臟。

　　比如說堅持清淡飲食，選擇低鹽低脂的食物，幫助養護心神。盡量忌口腌制品(如泡菜、罐頭、腌肉等)，還有油炸食物，如烤雞、五花肉、烤肉等等。

　　比如說常吃養護養心安神的食物，常見的有紅棗、蓮子、茯苓、百合等，對于入眠難的人來說，睡前一個小時可以用它們煮些湯飲用。

　　比如說要常吃一些養陰生津的食物，常見的有西瓜、銀耳等。

　　比如說多吃“苦味”的食物，比如說苦瓜，它具有消暑除煩、養陰清熱的作用，非常適合夏季食用。
 

 

　　2、皮膚病高發，請盡早做預防措施。

　　初夏可是皮膚高發的季節，因為氣溫明顯升高了，而且雨量也增多了。這樣就會使得人們處在悶熱有潮濕的環境之中，為皮膚病發作提供了有利條件。常見的皮膚病有濕疹、皮膚瘙癢、過敏等等，日常要做好預防。

　　建議日常應該吃一些具有清利濕熱作用的食物，比如說黃瓜、鯽魚、馬蹄、綠豆等。同時要記得忌口辛辣類的食物，以免刺激皮膚，誘發皮膚炎癥。常見的幾種食物有胡椒、桂皮、生蔥、芥末等，日常選擇食材的時候，務必要少用到它們。
 

 

　　3、預防胃腸道疾病，及時養護腸胃。

　　進入炎熱的夏季之后，發生胃腸道疾病的概率非常高，因為天熱了，很多人喜歡吃冷食和冷飲。這些冰凍過的食物和飲料，大量吃進肚子里，就會導致胃腸道受冷刺激，影響消化，進而造成各種不適問題出現。請那些腸道不好，有慢性胃炎、胃病的患者們，必須進口生冷食物和飲料，一點都不要碰。

　　為了保護好胃腸道，建議要多進食稀食，比如說營養粥、營養湯之類的，這樣吃既能夠清涼解暑，同時又能夠生津止渴，還能夠很好地補養身體。其中，常見的養腸胃的食物有紅薯、山藥等，日常要多吃一些。
 

 

　　初夏保健常用的小技巧

　　1、多喝水

　　天氣漸熱，人們出汗多，身體水分丟失也會更多。日常的時候，要記得多喝水，避免丟失的水分。夏季多喝水的話，不僅僅是緩解口渴，幫助身體補水，同時也是為了滋陰潤燥，幫助人體降火除煩，預防結石問題出現。

　　2、喝點茶

　　喝茶養生效果挺不錯的，建議要選對茶飲，比如說多喝綠茶，能夠防止自由基對人體的傷害，而且還具有降血脂、瘦身等功效。因為綠茶中含有維生素C、茶多酚等營養元素。