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晚上睡覺總是腿抽筋，可能是因為這些原因

不知道大家有沒有遇到過晚上睡覺腿抽筋，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。稍微嚴(yán)重點，到第二天都會有點酸酸的，不舒服的感覺。那么抽筋是怎么回事？

抽筋一般有五個誘因
肌肉痙攣，也就是我們俗稱的抽筋，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

引起小腿抽筋的原因主要有以下五種：
1、缺鈣
肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導(dǎo)致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發(fā)生抽筋。

2、寒冷刺激
當(dāng)機(jī)體處于一個比較寒冷的環(huán)境之中時，肌肉便會發(fā)生震顫，以此來產(chǎn)生大量的熱量，保護(hù)機(jī)體的重要器官，當(dāng)震顫達(dá)到一定程度的時候，就會誘發(fā)抽筋。

3、劇烈運動
在腿部的劇烈運動，例如爬山或者長跑當(dāng)中如果沒有注意熱身，那么會讓腿部肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)；
此時腿部肌肉積累大量的代謝廢物，同時腿部肌肉的協(xié)調(diào)來不及進(jìn)行，很容易誘發(fā)腿部抽筋。

4、睡眠姿勢不良
很多時候，腿抽筋發(fā)生在睡夢之中，這主要與人們的睡姿有關(guān)。
例如長時間讓腿部受壓，或者腿部舒張不良，都會導(dǎo)致腿部部分肌肉處于過度緊張或者舒張狀態(tài)，時間久了會引發(fā)腿抽筋的。

5、大量出汗
在炎熱天氣下，如果長期的大量出汗而不及時補(bǔ)充礦物質(zhì)，是很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量的電解質(zhì)通過汗液而丟失，此時不僅很容易導(dǎo)致中暑，也會導(dǎo)致腿抽筋。

艾灸預(yù)防腿抽筋
中醫(yī)認(rèn)為，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、遠(yuǎn)行過勞、氣血淤滯、經(jīng)絡(luò)不通、筋脈失養(yǎng)等造成的。
艾灸穴位：委中穴、承山穴。
承山穴
承山穴位于腓腸肌肌腹，一直以來，古代醫(yī)家就把承山穴作為小腿局部病癥的常用要穴。
承山穴具有行氣活血、舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用，能較好緩解腿骶部轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣疼痛。
委中穴
委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，位于膝蓋彎曲時膝蓋后的凹陷里。該穴名意指膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集。
艾灸委中穴可調(diào)腰背疼、下肢病癥、急性腰扭傷、急性腸胃炎、急性吐瀉、小便不利、丹毒以及中暑等癥狀。

重慶中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校溫馨提醒，半夜突然抽筋我們可以這樣應(yīng)對：
扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛；或是用雙手使勁按摩小腿肚子。
睡覺時，要注意驅(qū)寒保暖，比如睡前泡腳；平時加強(qiáng)體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力。