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你的寒從何而來？寒在皮膚須刮痧，寒在肌肉須艾灸！

　　俗話說“十病九寒” “百病寒為先”，冬季小雪過后，明顯天氣急劇變冷，渾身都是冷颼颼的，冰寒之氣更是趁虛而入，侵入我們的皮膚、肌肉、關節(jié)、肩頸、甚至內(nèi)臟，許多體寒的女人開始手腳冰涼，許多人開始關節(jié)疼痛……祛濕排寒刻不容緩!

　　你的寒從何而來?
　　1、外部環(huán)境生寒
　　頭頂?shù)暮畾猓簳e累在頭頂。如果摸頭頂時有軟軟的海綿感，就是有寒 氣。
　　正面的寒氣：主要傷害的是肺經(jīng)以及胃經(jīng)。出現(xiàn)打噴嚏、拉肚子。
　　背后的寒氣：會直接堆積在膀胱經(jīng)。后背的脂肪就是“寒毒”堆積而 來。
　　側(cè)面的寒氣：大多堆積在大腿處。如果發(fā)現(xiàn)大腿有橫紋，肉摸上去松 軟、肥大，就是這種情況。
　　其實，現(xiàn)在外部環(huán)境對我們的影響只是一方面，而真正的寒來自于我們內(nèi)在：
　　因生活不規(guī)律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌等不良生活習慣，會有損我們體內(nèi)陽氣。陽虛則寒，寒則淤。

　　2、熬出內(nèi)寒
　　晚上十一點前要進入睡眠。
　　因為子時陰氣盛到極點，陰陽交接班的時間，也是陽氣發(fā)芽的時候，只在睡眠中才能順利進行，長熬夜，陰盛則陽虛，陽虛則寒。

　　3、吃出內(nèi)寒
　　雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水。
　　水果也是從冰箱里拿出來就吃，長期吃著吃著，內(nèi)寒就吃出來了。
　　4、穿出內(nèi)寒
　　短裙、露臍裝、露背裝……夠性感，也夠凍人。
　　露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。
　　肩關節(jié)、膝關節(jié)就不用說了，這人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。
　　更要命的是頸背和腰腹，小腹是元氣的中心，腰是腎之府，頸背屬于一身陽經(jīng)之總管，這些地方露著，不受寒才怪呢。

　　5、懶生內(nèi)寒
　　動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。
　　而現(xiàn)代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，總不動，氣血運行就弱，則寒從內(nèi)生。

　　6、虛生內(nèi)寒
　　內(nèi)臟一虛，功能與活力下降，內(nèi)寒就會叢生。
　　加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。

　　你的寒在哪個階段?
　　寒在皮膚、肌肉：發(fā)汗解表
　　1、停留在皮膚、肌肉的寒氣，古人稱之為“表證”，意思是體表的身體不適。它有兩個特點：
　　2、主要表現(xiàn)出怕冷，這種冷，不管怎么烤火或者加衣物都不能緩解。
　　身體的癥狀表現(xiàn)，與五臟六腑的寒氣，比如痛經(jīng)、拉肚子、肺寒咳嗽等相比，不易被察覺。
　　在《傷寒論》看來，身體會表現(xiàn)出怕冷的情況，主要是衛(wèi)氣被束縛住了。
　　衛(wèi)氣是陽氣的一部分，它有溫煦體表、抵御外邪入侵的作用。一旦身體受寒的程度超過了衛(wèi)氣的能力范圍，衛(wèi)氣會被寒邪凝滯，不能繼續(xù)發(fā)揮抵御外邪的作用。
　　接著，寒邪就會傷害我們的皮膚，如果還沒有及時察覺做處理，它會侵入的更深一點，到達肌肉的位置。大家可以自測一下自己屬于哪種情況：

　　第一個階段：寒在皮膚
　　停留在皮膚、肌肉的寒氣，古人稱之為“表證”，意思是體表的身體不適。它有兩個特點：
　　1、怕冷：時不時的會有戰(zhàn)栗感，但出了汗，把熱氣散走會好很多
　　2、頭痛：頭部是“諸陽之會”，全身陽氣最旺盛的地方，它暴露在外，是寒氣最先侵襲的位置。3
　　出汗不暢：身體不易出汗，但心底又很煩熱。4
　　打噴嚏，流鼻涕：身體抵御外寒的反應5
　　手腳冰涼：夏天好點，冬天很厲害——寒氣影響身體氣血運行

　　第二個階段：寒在肌肉
　　1、總覺得背后怕冷，腰酸背痛：寒氣與濕氣糾纏在一起的表現(xiàn)
　　2、肌肉僵直，如抽筋：寒氣導致氣機收斂3
　　贅肉多，尤其是后背：大腿——寒氣使氣血變成廢液4
　　節(jié)痛，遇寒加劇：寒氣導致氣血運行受阻
　　不管是寒在皮膚，還是在肌肉，解決它們的方式都是“解表散寒”，將寒氣透過毛孔發(fā)散出去，但深、淺，由于皮膚、肌肉的里、外層次區(qū)別，也會有細微的差距。

　　第三階段：寒在五臟六腑
　　1、痛經(jīng)，子宮肌瘤等各種婦科病子宮寒涼，就會氣血凝結(jié)，陰成形而成肌瘤囊腫等物。
　　2、過敏，以及各種皮膚病衛(wèi)氣是陽氣的一部分，而寒易傷陽，寒氣最容易損傷陽氣。
　　3、陽虛，尤其是脾陽虛比較典型的特征就是吃點涼的就容易拉肚子。
　　4、臟腑各種腫瘤結(jié)節(jié)陽氣不到的地方就是結(jié)節(jié)。

　　寒在皮膚要刮痧，寒在肌肉要艾灸
　　1刮痧，解體表寒氣!
　　寒氣停留在皮膚時，處理方式主要是“解表散寒”。
　　推薦刮痧以及搓揉大椎穴，這兩種方法直接接觸肌膚，作用范圍淺，更擅長于調(diào)理皮膚上的寒氣。刮痧能解體表寒氣。疏通體表經(jīng)絡，使毛孔張開，讓寒邪排出體外。
　　古人稱刮痧為“砭法”，是中醫(yī)六大技法的第一法，能夠疏通體表經(jīng)絡，使毛孔張開，讓寒邪排出體外。
　　關于刮痧的位置，明代醫(yī)家張鳳逵的《傷暑全書》講的很清楚，“病在絡者表也，先宜在病者背心輕輕向下刮之”，意思是說，邪氣在入侵體表時，主要是沿著脊柱，從大椎開始，一直刮到命門的位置。
　　這條路線是由背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)背俞穴組成。它不止總管一身陽氣、能夠疏通全身陽氣，還是寒氣最容易入侵的位置。
　　搓揉大椎穴，提振陽氣，排表寒!
　　日常中還可以搓揉大椎穴。
　　用中指按住大椎穴，不斷的旋轉(zhuǎn)按揉，或者可以用拇指、食指，中指、無名指對稱揉捏。
　　一直要揉到大椎穴微微發(fā)熱為止，一般5分鐘左右會發(fā)熱，感受到熱度之后就會停下，稍微休息一會，再連續(xù)按兩次。
　　注意：這些人不適宜刮痧：
　　氣虛、血虛，稍微動一下就氣喘吁吁，說話有氣無力的人不適合常刮痧，否則會引起全身酸痛、腹瀉等。因為刮痧的實質(zhì)就是瀉掉實邪之氣。
　　另外刮痧有活血的作用，孕婦不建議刮痧。 　　2、寒在肌肉要艾灸扶陽!
　　寒氣走到肌肉時，我們選用的方法可以再深入一些，主要是借助藥材的藥力，慢慢的溫暖經(jīng)絡，排出肌肉內(nèi)的寒氣。
　　體寒的人，身體會動“吃”熱灸。
　　《內(nèi)經(jīng)》中講“寒熱虛實，火自當之。”寒性體質(zhì)，或者是要調(diào)理因為受到濕寒或寒邪而導致的病痛，很適合艾灸。
　
　　以寒濕為主的體質(zhì)，大都適合灸一灸。灸對了可能會出現(xiàn)一些排寒反應，比如，開始咳痰、痰多、痰白;大便變稀、或者拉稀;感覺身體某個部位冒涼氣;艾灸的部位出水等等。
　　祛寒，艾灸一般推薦大椎、命門、中脘、神闕、關元。
　　如果是給孩子艾灸建議每個穴位5~10分鐘，總時長不要超過30分鐘。

　　3、寒在肺腑要多管齊下!
　　艾灸+推腹+泡腳，多管齊下來殲滅這個陳年老寒吧。
　　建議上午艾灸：神闕，關元，命門，大椎都是排寒基礎穴
　　因為上午大自然和人體陽氣都升發(fā)，借助這個時間艾灸可以事半功倍。
　　晚上泡腳：晚上九點泡腳最好
　　因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。
　　睡前推腹：
　　腹部是人體6條陰經(jīng)聚集的部位，陰屬寒，寒則凝，腹部也是人體先天易寒凝的部位，腹部又是五臟六腑之宮城所在，所有病根，幾乎都可在腹部找到源頭。將腹部疏通，才能幫助通暢五臟六腑的寒氣。
　　建議從膻中往下推，推到腹部發(fā)熱為止，直至將腹部的包塊，痛點等瘀阻推掉為止。

　　重慶康復調(diào)理培訓學校溫馨提醒：有體寒問題的朋友，除了可借助刮痧和艾灸很好的排寒，此外，日常生活中我們也要注意防寒，少吃寒涼食物，少吹風，還要保護好關鍵部位：頭部、腹部、背部、足部。