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中秋養(yǎng)生如何做？

時間:2021-09-18 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校點擊: 次

每到中秋佳節(jié)，人們就不由得想起這一句“海上生明月，天涯共此時”。明天就是中秋了，到了這一天，大家都希望能夠全家團圓，一起品月餅，一起賞月，可以說這是一個非常美好的節(jié)日。那么，在這里，艷子先祝大家節(jié)日快樂，（月）越來越幸福，越來越健康。

中秋不僅有一個美好的節(jié)日，還是一個健康養(yǎng)生的好時節(jié)，如果能夠在中秋時節(jié)調(diào)養(yǎng)好身體，那么在秋冬季節(jié)就能少生病，身體更健康。

中秋時節(jié)該如何養(yǎng)生？請記住4個簡單原則：

一、中秋要學(xué)會正確吃月餅

在中秋節(jié)前，大家都會準(zhǔn)備了不少月餅，畢竟它是中秋的經(jīng)典美食，一家人一邊吃月餅一邊聊家常，是一件非常愜意的事。但是，中秋吃月餅也有講究，吃錯了會影響身體健康，給美好的節(jié)日帶來遺憾。

1、月餅里面的糖分和脂肪含量都比較高，所以吃月餅一定要控制量，尤其是消化能力不強的老人和孩子，要盡量少吃，可以將一個月餅切成小塊，然后分著吃。

2、高血脂患者不宜吃蛋黃類月餅，痛風(fēng)患者不要海鮮類月餅，就算是健康的成年人，每天也不要超過兩塊月餅。

3、雖然買回的月餅都有真空包裝，但是也不是能長期存放的，尤其是對于拆封的月餅，要盡快吃完，避免發(fā)生霉變，危害身體健康。

4、吃月餅的時候建議和熱茶搭配著吃，熱茶能解渴、解油膩還有助于消化。但要記得是熱茶，因為冷飲、冷茶會讓腸胃受寒，引起腹瀉。

5、月餅不能和粥一起吃，因為粥的糖分也很高，兩者一起吃會造成糖分?jǐn)z入過多，對健康不利。

二、中秋配上桂花更完美

農(nóng)歷8月桂花盛開，花香怡人，其實桂花除了香味以外，它也是中秋不可缺少的元素之一，它能泡茶喝，制成糖果和糕點，做成桂花鴨，還能釀酒。

中醫(yī)也認為桂花有化痰、散瘀的功效，所以在中秋時節(jié)，如果能夠吃一些桂花，對身體也是有好處的。

三、中秋時節(jié)要早睡早起

春困秋乏，在秋天人們經(jīng)常會有疲乏的感覺，所以人們在秋天更要注意不要熬夜，早點睡覺，如果可以在中午還要睡個午覺，這樣能夠讓身體得到足夠的休息，身體會更健康。

不過，秋天早晚溫差比較大，在晚上睡覺的時候要注意保暖，關(guān)好門，窗戶留通風(fēng)口，蓋上一床薄薄的被子，不要讓肚子受涼。

四、秋天要注意潤燥養(yǎng)肺

1、多呼吸新鮮空氣

因為現(xiàn)在生活環(huán)境污染比較重，肺部堆積的毒素和垃圾比較多，肺部功能會慢慢下降，所以我們平常要多去戶外呼吸新鮮空氣，幫助提高肺部功能。

2、多吃潤肺食物

肺部保養(yǎng)是離不開飲食，在促進肺部健康的過程中，需要多吃潤肺的食物：

比如常見的梨

梨是在秋天成熟的，而且梨的品種也比較多，不過所有梨都有一個特點，那就是水分特別足。正因為梨的含水量多，所以梨是防秋燥潤肺臟最好的水果。

梨是可以生吃的，尤其在干燥的秋季，喉嚨不舒服時，經(jīng)常生吃一個梨，能夠讓人感覺非常舒爽，但如果脾胃較弱或者身體虛寒的人，最好是蒸梨吃，也有潤肺止咳的效果。小孩子咳嗽的話，也可以用一個梨加少許冰糖，喝梨水，吃梨肉。

還有常見的銀耳

銀耳是窮人的燕窩，它的營養(yǎng)價值是非常高的，而且銀耳里面有天然的植物性膠質(zhì)，能夠幫助身體排出垃圾毒素，而且銀耳還能滋陰潤肺，開胃補脾，所以在秋季，是非常適合煮銀耳羹吃的。

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