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六種功效讓你更加長壽，最適合秋季吃的蔬菜

秋天養生應該怎么吃呢？推薦一種蔬菜給大家，這種蔬菜起碼有6種功效，很適合秋天的適合吃，越吃越長壽。

藕，屬蓮科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕也是藥用價值相當高的植物，它的根葉、花須果實皆是寶，都可滋補入藥。用藕制成粉，能消食止瀉，開胃清熱，滋補養性，預防內出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益于心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

1、降低三高

蓮藕中最主要的一個作用就是降低三高，包含高血脂、高血壓、高血糖。這是因為蓮藕中含有大量的膳食纖維，具有調節血糖、清理多余膽固醇、甘油三酯的作用，從而就達到了降低三高的作用。

2、促進睡眠

很多上班族、老年人都有失眠的毛病。中醫認為，蓮藕其實也可以算是一種中藥，它跟蓮子一樣也具有清心、安神的作用。在晚餐的時候吃蓮藕，助眠效果會更好。

 

3、減肥減重

雖然人不能太瘦，但是很多的疾病都跟肥胖有關系，因此減肥還是很有必要的。蓮藕中的膳食纖維不僅能夠調節三高，還可以刺激腸道蠕動、排出體內的毒素垃圾，從而達到了減肥的效果。

4、抗衰老

針對女性來說，皮膚保養是至關重要的。蓮藕中所含的維生素C、鐵、鈣、多酚等物質具有很好的抗氧化作用，能夠緩解衰老、讓皮膚滋潤起來。
 

 

5、止血散瘀

部分老年人都有比較常見的血管問題，而血管問題最容易導致人的壽命。中醫認為，蓮藕具有止血散瘀的作用，這是因為它含有大量的三寧酸，達到收縮血管、保護血管的作用。

6、清熱涼血

秋季天氣比較干燥，很多人都會出現上火這些熱證。蓮藕屬于性涼的食物，能夠涼血、清熱，很適合秋天食用。