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免疫力下降，該如何提升

疫情發生后，我們經歷了近2個月的長時間居家隔離，健康因靜止不動而受到破壞，長期缺乏運動，容易導致體能下降，從而免疫力也因此下降。并且正值春季，逐步溫暖的氣溫疫情，讓我們體會了生命的可貴，讓我們明白了健康的重要性，所以，疫情過后，在逐步復工時，重慶六合學校提醒大家一定要盡快調整生活習慣。以下幾點提醒，希望大家收藏。讓多種病毒細菌大量繁殖，人體也受忽冷忽熱氣溫影響，患上感冒等疾病。因為這一特殊時期，你會發現復工之后，身邊不少人出現感冒不適等癥狀。

 

疫情，讓我們體會了生命的可貴，讓我們明白了健康的重要性，所以，疫情過后，在逐步復工時，重慶六合學校提醒大家一定要盡快調整生活習慣。以下幾點提醒，希望大家收藏。

 

能站著就別坐著，多運動

 

生命在于運動，運動是提高自身免疫力最直接的方法。因為居家隔離期間，很多人疏于運動，才會在復工返崗時，由于免疫力低下，出現感冒不適等問題。正處于疫情這一敏感時期，也容易因為感冒發燒造成不必要的誤會，并且長期缺乏運動，會增加心腦血管疾病、骨質疏松、三高、肥胖等的發生風險。所以，從現在起恢復鍛煉，每天至少花30分鐘活動身體，勞逸結合，也更有益身心健康。

 

想提高免疫力就早點睡
 

充足的睡眠才能給足人體恢復的能力，長期熬夜，人體免疫力會急劇下降，眾所周知免疫力是對抗新冠病毒最有利的武器，免疫力強的人能自己扛過來，免疫力差的人很難抗過去。所以，別熬夜，保持睡眠時間在7-8小時左右。

 

吃得雜一點，別挑食

 

吃得雜一點，豐富一點，讓飲食結構均衡搭配，葷素結合，并多吃一些蔬菜水果，粗糧雜糧，可以有效預防心腦血管疾病，不挑食，不偏食，豐富飲食結構才能為身體提供足夠的營養。

 

保持室內干凈

待在干凈的環境里，人也會輕松舒心很多，在疫情中堅持打掃，用消毒水或酒精在室內消毒，可以避免室內細菌滋生，對身心健康都有好處。在疫情期間養成的好習慣應該保持，多通風，多清潔，可以讓生活變得更加舒適。

健康生活很簡單，多動一點，早睡一點，吃雜一點，干凈一點，這在這一點點下，你就能擁有千金買不到的健康！