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產(chǎn)后康復中幾大常見誤區(qū) 這一條很多產(chǎn)婦都遭遇過

很多產(chǎn)后修復師提到說不少產(chǎn)后女性在產(chǎn)后修復上存在著一些觀念上的誤區(qū)，到底是哪些根深蒂固的誤區(qū)能讓產(chǎn)后修復師哭笑不得呢？跟重慶六合學校一起看看吧。

一、雷打不動區(qū)

1、據(jù)說90%的產(chǎn)后女性都中過招

現(xiàn)在我們都知道寶寶需要科學喂養(yǎng)，產(chǎn)后媽媽們同樣需要科學保養(yǎng)。在分娩后產(chǎn)婦會消化大量的體力和能量，進行哺乳也會消耗。于是，產(chǎn)后需要大補一通的觀念像廣告植入一般生根在很多人的心里。雖然現(xiàn)在一些年輕媽媽已經(jīng)有了科學保養(yǎng)的意識，但或多或少還是被身邊家人勸著多吃，吃胖點好。

產(chǎn)婦真的需要大補特別嗎？

不是的！

產(chǎn)后女性身體虛弱，突然進行大補，反而會虛不受補，影響恢復。并且產(chǎn)婦在月子期運動量少，過剩的營養(yǎng)會導致脂肪堆積，造成肥胖，不利于產(chǎn)后形體恢復。

產(chǎn)后女性該如何正確進補呢？

身體補養(yǎng)需要徐徐漸進，慢慢地補，要根據(jù)身體狀況調(diào)整。在飲食上飲食量不宜過多，不能大吃特吃，應遵循少量多餐的原則，并且保證產(chǎn)后飲食種類的多樣性，讓營養(yǎng)攝入更全面，飲食清淡一些，不宜使用過多的調(diào)料。
 

 

2、剖腹產(chǎn)不用產(chǎn)后修復盆底肌

不一定喲。只要懷孕就會在一定程度上造成盆底肌的損傷，盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它就像一張有彈性的吊網(wǎng)，把子宮、尿道、膀胱等臟器緊緊吊住，從而維持臟器正常行使其功能。一旦這張“網(wǎng)”彈性變差，就容易出現(xiàn)相應的功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂、漏尿等問題，嚴重影響女性生活品質(zhì)。

產(chǎn)后女性可以進行盆底功能評估，了解自己的狀況，盡早發(fā)現(xiàn)進行產(chǎn)后康復改善問題。

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二、天雷滾滾區(qū)

1、 想瘦肚子先“虐腹”

快點打住！

產(chǎn)后肚子松松垮垮的，迷人的小蠻腰不見了，不少女性朋友著急的進行運動減肥，想要恢復腹部迷人曲線，不少女性朋友選擇“虐腹”運動，如卷腹、仰臥起坐等。

趕緊停下！
 

重慶六合學校產(chǎn)后康復專業(yè)的張?zhí)禅P老師在課堂上講腹直肌修復內(nèi)容，在懷孕時期，腹直肌會被拉長至原來的50%，簡單的來說，也就是我們腹部在懷孕時肚子不斷增大，使腹直肌從腹白線的位置向兩側(cè)分開。

嚴重腹直肌分離會引起骨盆帶痛、腰痛、漏尿、盆腔臟器脫垂 腹部肥胖、身材走樣等問題，所以產(chǎn)后需要進行專業(yè)的腹直肌修復。張老師在課上著重強調(diào)過禁止虐腹運動，腹部拉伸運動，不僅不能虐腹，就連起床都需要格外注意，不能“鯉魚打挺”似的挺身起床。

如何防止嚴重腹直肌分離？

想要預防嚴重腹直肌分離，最好是從備孕期就開始進行加強腹肌的訓練，避免不正確的姿勢，維持正確的骨骼排列，建立腹部肌肉的彈性。在產(chǎn)后出現(xiàn)嚴重腹直肌分離現(xiàn)象，要請專業(yè)的產(chǎn)后康復師處理。

2、為恢復身材快速減肥

懷孕時期體重增加是難免的事，愛美的女性想要快速恢復身材，選擇節(jié)食的方法減肥，前面講不能大補特補，但并不是節(jié)食不吃。快速減肥對身體不好，并且快速瘦身，皮膚更容易松弛這樣更是得不償失了。

在產(chǎn)褥期減肥不不利于健康，也不能保證寶寶能獲取充足的營養(yǎng)。體重過重，可以在產(chǎn)后康復師的指導下進行一定鍛煉。

想產(chǎn)后恢復好，可以抓住產(chǎn)后修復的黃金期
 

三個時期請把握

●黃金期

產(chǎn)后6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復的黃金期。此時也是產(chǎn)后修復的關鍵時期，許多問題比如妊娠紋修復、子宮復位、盆骨修復等都是可見效果最好的時期。

● 理想期

產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。比如新陳代謝慢和體虛導致的虛胖，以及腰腹部脂肪囤積的局部肥胖，帶孩子休息不夠的體質(zhì)問題。

● 有效期

產(chǎn)后一年半以后（三年以內(nèi)）屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個時期大部分媽媽已經(jīng)基本身體穩(wěn)定下來。但亞健康問題會更加明顯，比如氣血不足、內(nèi)分泌失衡，總感覺身體不好等等。這時應該進行綜合調(diào)理，使身體恢復平衡，平穩(wěn)過渡。
 

重慶六合學校建議女性在孕前、孕中、產(chǎn)后等不同時期，都能做好專業(yè)的身體評估和產(chǎn)后康復，可減輕甚至是避免產(chǎn)后嚴重問題的出現(xiàn)，也有助于產(chǎn)后恢復。

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