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     關于睡覺，戰國時名醫文摯這樣對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
 

     睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。就好比說你有100萬個腐敗的細胞需要替換，但由于你熬夜沒睡夠，只替換掉了30萬個，你想想這樣的身體哪能抗得住新一天的挑戰，日積月累下來，是不是身體就虛了。所以說，睡覺是相當重要的一件事。

     但現在卻有不少人出現睡眠問題，要么入睡困難，要么多夢易驚醒，睡眠質量不高。

1、把握好睡覺的最佳時期

     每晚23點鐘到凌晨1點的時候，是肝膽運行的時間，肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液。如果你長期熬夜不睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，日積月累下來，就可能患上膽結石、囊腫、肝臟疾病等。

     最好的做法是22點就躺在床上醞釀睡意，在23點的時候睡著，這樣效果最好。
 

2、睡覺要保暖

     很多人睡覺喜歡把四肢晾在外面，或者露著肚皮睡。這都是不正確的做法，睡覺時應把手腳捂暖，注意別讓肚臍和命門受涼，如果久睡四肢仍很冰涼，這可能說明腎陽不足。

3、睡前不宜吃口味重的食物

     睡前吃了一些味厚難以消化的食物，容易加重胃的負擔，導致難以入睡。或是出現胃寒，胃熱的情況，都是較難入睡的。

4、入睡快采取右側臥

     入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

5、仰臥調整呼吸

     仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。這樣做可以幫助入睡。

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