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通宵熬夜過后腦袋疼怎么緩解？

熬夜過后頭痛，頭痛更不好睡覺，熬夜頭痛的問題要怎么緩解好呢？ 重慶六合學校跟大家分享緩解辦法。

補覺

熬夜后出現偏頭痛的癥狀一般都是由于睡眠不足引起的，因為睡眠不足會導致神經功能紊亂，從而引起偏頭痛，最好的方法就是躺下來休息一會兒，不妨在光線較弱，四周寂靜的房間里小歇一下，一般來說只要睡上半個鐘頭，頭疼就有所緩解。

按摩穴位

如果補覺之后還覺得頭疼的話，可以適當按摩：

1、當頭疼偏于腦后部時 可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風池穴(在頸部后區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風府穴(位于后發際正中線直上一寸)各60次。

2、當頭疼偏于大腦兩側 可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴(位于頭部側面，眉梢和外眥角中間向后一橫指凹陷處)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)各60次。

3、當頭疼偏于額前 可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴(在兩眉頭的中間)、百會穴各60次。

抹風油精

如果熬夜之后第二天要照常上班，沒時間補覺的話可以準備一個風油精，在太陽穴的位置上，以及前額頭處抹一抹，然后輕輕的按摩至吸收，可以有效減輕頭疼，并起到提神的作用。

出去呼吸新鮮空氣

長時間的熬夜會讓人頭疼胸悶，這個時候可以出去呼吸一下新鮮空氣，最好是在早上出去跑會步，早上的空氣質量好，可以有效緩解頭疼，如果家附近有公園或者小樹林就更好了，做一些拉伸運動、散步也可以有效緩解頭痛。

頭纏毛巾法

在公共場所，可能看起來會有那么一點可笑，不過這辦法確實可以起到很大的作用。頭疼時，使毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周邊，如此可以達到一致血管擴張、緩解頭疼的目的。

熱敷頭部

熬夜通宵頭痛是因為腦部供血不足才產生的，可以用熱毛巾敷一下，或者是用頭痛的地方枕著個熱水袋就會好一點，最好還是做好頭部的保暖工作。如果半天后癥狀還沒有緩解，那么應該趕快就醫，可能是熬夜引起的其他疾病，應注意防范。 

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