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冬天預防中風吃什么好？ 9種食物記得吃

中風已成為我國頭號致死病因，并且已經出現年輕化趨勢。不良飲食及生活方式讓中風高發，天氣寒冷的時侯是中風高發季節，潛在中風人群該如何從飲食上預防呢？重慶六合學校給大家推薦以下健康食物。
 

 

冬天預防中風吃什么好？

香蕉 

現代醫學研究證明，如果每天吃一根香蕉約100克，將大減少患中風的危險，因香蕉含豐富的鉀。鉀對神經脈沖的傳遞，細胞中營養物質的吸收及廢物的排出，都起重要作用。

土豆 

土豆既可作主食，又可當蔬菜，每100克土豆中含鉀308毫克、維生素C40毫克。中醫認為，土豆具有和中養胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使中風機會下降32%。身體缺鉀的人，精神易緊張，使腦中風癥的發病率增加。

大蒜 

淺斟小酌和生吃大蒜，都是公認的防治中風的有效方法，而最新研究認為，要把大蒜泡在白酒內再飲用，兩者對防治中風便有“相加”作用，不僅能預防中風，還有治療腦血栓的作用，方法是將100克干凈大蒜浸泡于2000克優質糧食白酒中，兩周后便可飲用，早晚各一次，每次50克左右，酒蒜同食。

牛奶 

牛奶除含有利于人體吸收的多種營養物質外，還含有特定的名為吡咯喹苯醌的營養物質，對保護神經，特別是保護腦神經起重要作用，因此，成年人每天最少飲用200--300毫升鮮奶，對防治腦中風大有益處。
檸檬

檸檬中富含維生素C和ORGNITU維生素P，能增強人體血管彈性和韌性，可預防高血壓和緩解心肌梗死癥狀。國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以幫助降低血糖。

橘子 

橘子中富含鈣、磷、ORGNITU維生素C、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2等。橘子可削減膽固醇吸收，降血脂，抗動脈粥樣硬化。

紫菜

常吃富含鎂的食物的人群，其中風的發病率大大降低。因為鎂可以防止細胞膜上的鈣流入細胞內，而維持細胞內礦物質的均衡，故能保護大腦不受到損害。有資料證實，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。 富含鎂的食物有小米、豆類、于蘑菇、冬菇、西紅柿、海帶、蘋果、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

綠茶 

綠茶中的抗氧化物質，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性。導致中風的病理因素之一，是體內產生了有害的活性酶，它能促進一種叫作氧化脂質的有害物質的生成，并使血管壁的彈性降低。
魚肝油

魚肝油是一種特殊的脂肪酸，具有對抗血小板凝結和降低總膽固醇及血液稠度的功能，對中風有很好的預防和治療作用。但是，任何一種藥物都要因人而異，一定要在醫生的指導下服用魚肝油，防止用藥過量，導致一些不良后果。

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