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打球腰閃了怎么辦？

打球的時(shí)候，特別是打籃球時(shí)，因?yàn)閯?dòng)作過(guò)于激烈，很容易出現(xiàn)扭到腰的情況。那在扭到腰產(chǎn)生疼痛之后，我們應(yīng)該怎么處理進(jìn)行緩解呢？打球把腰閃了怎么辦？ 下面重慶六合學(xué)校就來(lái)跟大家分享處理辦法。
 

 

一，立即停止運(yùn)動(dòng)

打球過(guò)程中，把腰扭傷了需要立即停下運(yùn)動(dòng)，不能再用受傷部位用力，那樣會(huì)傷上加傷。 
 

二，判斷傷勢(shì) 

如果腰扭傷情況不嚴(yán)重，可以自己采取相應(yīng)措施處理；但是如果腰扭傷之后，出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛感，建議還是及時(shí)就醫(yī)檢查治療為好。
 

三，臥床休息 

在打球時(shí)閃到了腰，輕度扭傷的話在停下運(yùn)動(dòng)后最好是能立即找張硬床躺下休息，不要坐著也不要睡軟床，以免加重腰部傷勢(shì)。 躺在床上時(shí)要讓腰放平，平躺在床上。同時(shí)在膝蓋下放一個(gè)枕頭，雙腿蜷起來(lái)不要伸直。 
 

 

四，冷敷處理 

打球出現(xiàn)扭傷情況，最好能立即進(jìn)行局部冷敷，最好在十分鐘內(nèi)，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭傷處。這樣做能避免腰部血管擴(kuò)張，可以起到消腫止痛的作用。要注意的是，這個(gè)是剛扭傷時(shí)可以進(jìn)行的處理，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就不宜用冷敷。

五，按摩緩解

俯臥躺在床上，可以由同伴或家人幫忙按摩。用雙手掌在閃腰人的脊柱兩旁，從上向下一邊輕輕的揉一邊慢慢的壓，一直到臀部向下，并且按摩到大腿下面以及小腿后面的肌群；按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。 

六，熱敷傷處 

用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚，太燙的話可以等稍涼再敷。

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