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一躲

《黃帝內經》講“虛邪賊風，避之有時”。

應對疫情，我們就應該避免外出，戴好口罩、勤洗手、常通風來做好防護。
 

二練

除了躲避疫情，此時提升免疫力也尤為重要。可以看到，有的人感染后發病迅速，病情嚴重，而有的人感染后癥狀輕，甚至無癥狀，恢復速度也快。這些不同與人體質較大的關系。

《黃帝內經》說“邪之所湊，其氣必虛”，體質弱的人很容易感染疾病，所以，只有讓體質變強，讓免疫力變強，還有可能與病毒抗衡。
 

中醫“治未病”，在此時就能發揮較強的作用。我們可以通過提升正氣，來改善提升免疫力，來重慶六合針灸推拿學校學習過的學員在針灸、推拿、刮痧、艾灸等課程中，都應該有學習過提升免疫力相關的方法，可以選擇自己較為擅長的方式，來幫助自己和家人。
 

沒有系統學習過的朋友，可以跟著我們學員一起練功，從站樁開始，培養正氣，再進行108次沖拳，最后盡力進行俯臥撐，通過鍛煉來提升自身免疫力。

跟我一起做

站樁姿勢很簡單：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱于胸前或腹前，雙手距離約十厘米十指相對。

調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高。
 

學員站樁

調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正后方略高一點。

放松全身：從頭頂開始檢查，逐一放松周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。

體會“虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、立身中正、心靜體松”。此時的放松，不是松散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處于一種“似松非松，將展未展”的狀態。將精神專注于呼吸上，一般在校我們會要求學員站10分鐘，大家在家可自行調節時長，以站至身體微微發熱為宜。

結束完站樁就可以進行，108次沖拳和俯臥撐練習。
 

居家隔離期間，希望六合學員能繼續堅持每日練功，并帶動家人一起練習，為家人樹立好榜樣，積極的度過抗疫的艱難時刻！

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