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感到身體疲憊？可以推拿背部緩解

經(jīng)過一天的辛勤工作，身體會感覺非常疲憊，特別是久坐之人，背部、肩膀、脖子等部位都變得僵硬難受，想要緩解一天的疲勞，推薦大家嘗試用按摩背部的方式。因為背部有著許多經(jīng)絡(luò)、穴位，用適當(dāng)?shù)氖址▽Ρ巢窟M(jìn)行推拿按摩，不僅可以緩解一天的疲勞、緩解肌肉緊張，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。那么，如何按摩背部效果會更好呢？

背部按摩的方法有很多，常見的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位點按、滾動按摩等等。

1. 推背
推背是指用手掌根的地方在脊椎兩側(cè)，用適當(dāng)?shù)牧Χ龋瑥纳贤氯喟础⑼瓢矗恢卑吹窖浚購念^按起，這樣反復(fù)推按十多次。脊椎部位推按過后再用手掌對背部的其他部位大面積的推揉按壓，直至背部微微發(fā)熱即可。

2. 踩背
需要按摩者用腳底在背部的適當(dāng)位置進(jìn)行踩壓，直到將背部踩得有點“松”的感覺即可。

3. 捏背
捏背，簡單的來說就是用雙手將背部的皮膚和肌肉拿捏起來，然后用巧勁將捏起的肉進(jìn)行揉轉(zhuǎn)，一直反復(fù)捏至脊背感到胃熱且感覺松快為止。

4. 整脊
這個方法是以脊柱為中心進(jìn)行按捏，這種方法對于經(jīng)常駝背或者低頭一族的人來說很有幫助。

5. 穴位點按
這個方法是找到背部對應(yīng)的穴位進(jìn)行點按，利用穴位的功效來促進(jìn)身體的調(diào)節(jié)和疾病癥狀的治療。

6. 滾動按摩
這個方法需要用到拳頭，將手掌握成拳，用拳頭外凸起的關(guān)節(jié)部位對背部進(jìn)行滾動按摩，從上往下反復(fù)滾動按壓。

當(dāng)然啦！想要達(dá)到更好的效果肯定是要接受專業(yè)的中醫(yī)推拿培訓(xùn)的，小編在這里推薦大家到重慶六合學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)，雄厚的師資加上不錯的教學(xué)模式會讓您收獲滿滿。