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家庭保健按摩有哪些手法？

前面提到了家庭保健的相關內容，今天我們接著來聊聊家庭保健按摩的手法。正確的按摩手法可以有效幫助人們舒緩壓力，減少疲勞，同時達到一定的保健效果。

1、推法
操作者用手指或掌、肘、膝等著于患者需要治療的部位，向前推進，有如將物件向前推動之勢。此法推而行之，可疏通經絡腠理，調和氣血，健脾和胃，祛淤行滯。適用于淤血阻滯、氣血運行不暢、四肢麻木、脾胃不和、肝陽上亢等癥。
(1)拇指推法：操作者用拇指指腹或偏峰著于患者肢體，向一定方向推行，著力均勻，輕重適宜。其余四指微屈，起固定作用。此法可用于頭面、肩背、胸腹、掌面、四肢等部位。
(2)晃推法：操作者用拇指偏峰著于治療部位，其余四指散開，以四指及手腕晃動之力，帶動拇指向前運動。此法可用于腹部及任脈循行部位。
(3)掌推法：操作者用掌根著于患者肢體上，緊貼肌膚推行，但要避免用力過猛，推破皮膚。一般施術3～5次。多用于腰背及四肢。在膀胱經和督脈循行部位上推之，可以治療高血壓病。

2、按法
以手指和手掌按在患者身體的某一個部位或穴位上，并施以一定的壓力，反復操作。此法具有止痛消腫、疏散氣血的作用，故有“按而散之”之說。
(1)指按法：操作者以拇指、食指、中指的偏峰或指腹在患者穴位上按之，以患者產生酸脹感為度?？捎糜谘ㄎ话茨Γ髦味喾N疾患，亦適合于急救時采用。
(2)掌按法：操作者按住患者的局部，手心貼緊肌膚。多用于腰部、肩部、臀部及腹部的穴位，主治肌膚酸痛、麻木、脾胃不健、血絡失調等癥。
 
3、捏法
操作者在患者四肢肌表上反復交替地捏動。近似于拿法，主要區別在于只捏動不上提。此法可調和氣血，疏經活絡。
(1)捏穴法：操作者捏住患者某一穴位處，以患者產生酸脹感為度?？捎糜谧闳?、合谷、曲池、內關、外關等穴。
(2)捏經絡法：操作者以手捏住患者肢體的有關經絡部位，沿其循行方向邊捏邊行。多用于四肢，亦用于鎮痛和急救。

4、搓法
操作者以兩手掌平壓在患者肢體上，自上而下地來回搓動，或在原部位進行搓動。此法多用于上肢和季肋部，具有調和氣血、松肌解痙的功效。

5、揉法
揉有研磨之解，由摩法演變而來。操作者以手或肘有選擇地作用于患者的肌體上，呈圓形樣揉動。此法具有溫經散寒、活血化淤、理氣松肌、消腫止痛等功效。
(1)掌揉法：操作者用掌根或掌面著于患者肢體上，不停地揉動，可吸定或移動進行。要求貼緊肌膚，壓而不重。多用于肩、背、腰、臀、膝等部位。
(2)點穴揉法：操作者用大拇指、中指、食指點于穴位上，緩緩揉動，以患者產生酸脹感為度?？捎糜隗w表各處經絡和穴位。

6、掐法
用拇指指甲或拇指與食指指甲按刺穴位，稱為掐法。掐法是強刺激手法之一，常用于點壓穴位，為“以指代針”之法，如掐人中等。具有開竅鎮驚、通經鎮痛、發汗退熱的功效，可以治療驚風抽搐、休克等。掐后常繼用拇指揉法，以減緩不適。
(1)使拇指的末節呈屈曲狀，以屈曲指端的指甲在肢體的某部或穴位處用力向內斜下方掐捏。但掐的力量不宜過急過猛，掐的強度以有酸脹為度。掐后應輕輕揉揉局部，以解病感（如掐合谷穴、人中穴等）。
(2)拇指和食指的指甲左右對稱地銜取某一部位，做用力內收動作亦謂之掐法（如掐兩側風池穴）。

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