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腰痛怎么辦，推拿培訓學校教你自我保健方法

　　長期伏案工作的上班族或長期久坐的出租車司機等都是腰椎病高發人群，并且伴隨腰痛而來的還有下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。下面，重慶六合學校來跟您分享腰椎病自我保健方法。
 

 

　　一、擦腰

　　站立，雙腿分開如肩寬，兩手握拳，拳眼緊貼腰部，用力上下擦動，下面從骶部開始，往上擦到盡可能高;動作頻率要快，上下往返數十次，以皮膚發熱為度。

　　二、揉按命門穴

　　站立或坐位，用一手或兩手拇指指腹揉按命門穴，以產生酸脹感為宜;可搓熱雙手，在反復捂住命門穴。

　　三、揉腎俞穴

　　用一手拇指按住腎俞穴，使有酸脹感，然后揉動數十次，再用另一手按摩另一腎俞穴。

　　四、揉按委中穴

　　“腰背委中求”，腰背出現問題，就可以找到委中穴，用拇指按揉委中穴即可，以產生酸痛感為宜，可反復揉按3分鐘左右。

　　五、捶腰

　　站立雙腳分開同肩寬，雙手握空心拳，用拳眼輕輕叩擊兩側腰部，由上而下，往返數十次。

　　除此外，改善不良坐姿，避免久坐不起，適量增加體育活動，對改善腰部問題都有不錯的效果。想專業學習中醫推拿知識嗎?推薦您選擇重慶六合學校，我校提供專業系統的中醫適宜技術培訓，常年面向全國招生，常年開設：中醫針灸培訓、推拿培訓、康復理療培訓、正骨整脊培訓、小兒推拿培訓等等。

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