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自我推拿也能減肥你信嗎？

　　想減肥的朋友們試過推拿減肥的方法嗎?沒試過不要緊，小編今天想給你們介紹一下自我推拿減肥，快來了解一下吧。

　　1、摩腹
　　取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜。大約5分鐘。

　　2、抱顫腹部
　　這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一)；雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指)；雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌)；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　3、拿揉腹部
　　一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

　　4、拿合谷
　　用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘。
　　自我推拿減肥是一種很好的中醫減肥方法，自己就能搞定，對于不能堅持運動的朋友來說這不失為一個好方法。

　　重慶中醫培訓學校 重慶針灸推拿培訓