亚洲女人天堂成人av在线_国产精品精品久久久_高清国产一区二区三区四区五区_中文字幕国产在线_欧美在线不卡视频_九九热久久免费视频

怎樣按摩可以改善睡眠質(zhì)量？

　　現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量都不好，小編認(rèn)為僅僅靠藥物來緩解是不可取的，那么中醫(yī)按摩可以提高睡眠質(zhì)量嗎？下面就隨重慶六合學(xué)校來看看吧！

　　1.按壓心包經(jīng)：
　　循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
　　2.點揉神門穴：
　　神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。
　　3.睡前搓涌泉穴：
　　于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
　　4.揉捻耳垂：
　　雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
　　5.梳頭法：
　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。 

　　以上這些方法只要大家堅持做，對于改善睡眠質(zhì)量是比較有效果的，對中醫(yī)針灸推拿培訓(xùn)有興趣的朋友可以關(guān)注重慶六合學(xué)校官網(wǎng)和官方公眾號，里面會經(jīng)常更新中醫(yī)養(yǎng)生方面的內(nèi)容。