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如何用中醫推拿預防腰椎病？

　　腰椎病是久坐一族難以避免的疾病。那么應該如何預防腰椎病呢？不妨試試中醫推拿吧！

　　一起來看看中醫推拿預防腰椎病的方法：
　　其一、腰部屈伸。直立兩足分開，兩手叉腰，做腰背的前后左右屈伸運動，盡量放松腰背部肌肉，活動達到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
　　其二、腰部扭轉。兩足分開站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動，先將上身向左旋轉到最大限度，再向右轉，各3至5次。
　　其三、下蹲站立。兩足分開，下蹲，站起，如此反復10至15次，足腿不動。
　　其四、兩手貼后腰，上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反復多次。

　　重慶六合學校歡迎對中醫推拿感興趣的朋友到校交流，我們學校在重慶市渝中區七星崗金湯街53號。