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產后恢復困難，90%可能是每天做的這件事做錯了

　　生產后，沒有哪位媽媽不想盡快恢復產前的好狀態，但這些事做錯了，可能就在不經意間影響了你的恢復進度。下面，重慶六合學校來跟大家分享產后康復中常見誤區。

　　產后6周內應避免推、拉、提、舉重物，不要進行任何消耗體力的家務和活動，建議盡可能的少抱寶寶，不抱孩子是不現實的，但一定要注意方式方法，減少抱孩子的時間。
 

　　調整坐姿正確抱喂

　　掌握坐姿抱喂的正確姿勢可以減少頸部、肩部及背部的壓力，抱喂原則，將寶寶帶到你的乳房前，而不是你前傾將乳房靠向寶寶。坐姿喂奶時，可用枕頭或墊子來幫助你調整姿勢。
 

　　喂奶時，更建議采取側臥位

　　坐立喂奶會增加抱孩子的時間，所以建議餐區側臥位姿勢，這樣有助于寶媽休息，也適合會陰側切或撕裂傷口的恢復。媽媽側躺下來，就像我們正常睡覺一樣，調整到自己舒服的姿勢，放松就好。然后把寶寶抱過來，側躺在你的身邊，讓寶寶的臉對著你的乳房，鼻尖對著你的乳頭，寶寶的肚子緊貼著你的肚子。這樣的姿勢媽媽喂奶也較為輕松，但需要注意寶媽在喂奶時要完全保持清醒，避免喂奶時乳房堵住寶寶鼻子，發生危險。
 

　　調整站姿

　　平時的不良站姿或坐姿都會對形體造成嚴重影響，產后女性就更應注意，注意保持直立的體態，在懷孕期間，骨盆會嚴重傾斜，這種變化是為了保持重心，防止身體前傾，所以才出現恥骨和尾骨向后移，腰椎曲度增大，骨盆過度前傾的狀態，為補償腰椎前凸，胸椎向后突出(駝背)，將肩膀圍起來，并使胸部塌陷，在生娃后，身材會出現更明顯的S型，背部駝背問題會更佳明顯。

　　到抱娃時，腹部用力，習慣性后仰，在不抱娃時駝背易燃明顯，如果不有意識的注意糾正或外界干預姿勢的話，不良體態問題是不會消失的。所以，建議產后女性要有意識的注意保持直立的形體，盡可能避免彎腰駝背的姿勢，減輕對骨盆恢復的影響。
 

 

　　過早進行體育鍛煉

　　過早開展體育運動可能會使盆腔韌帶出現嚴重松弛的現象，加重子宮脫垂、尿失禁、排便困難的問題。最佳的恢復身型體重的時期應該是在產后六個月。產后恢復身材是美好的愿望，但各位寶媽也要重視身體恢復情況，不要光惦記著減肥，而又節食又過早運動。這樣反而讓產后身體恢復進程減慢，甚至容易引發各種產后并發癥。

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