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節氣養生| 立夏重點放在“心”上，這幾件最傷身的事千萬別做!

　　又到立夏，中醫講：“暑易傷氣，暑易入心”。立夏時節的養生重點放在“心”上，今天重慶六合學校跟您分享夏季如何“養心”。我們常說的養生，其根本首先是“不害生”，且順應自然之道。立夏養生，以下幾件事最傷身體，千萬別做。

　　1、空腹飲茶：空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易損傷胃部，還會使消化液被沖淡，影響消化。

　　2、冷水洗澡：不少人喜歡在夏天沖涼水洗澡，來降溫，但是夏季天氣炎熱，運動后血管舒張，血液流速快，冷水一澆，致使血管收縮，而血液仍在快速流動，這樣血管壓力就會立即上升，血管容易因收縮過快支持不住壓力而破裂，嚴重會有生命危險。

　　3、貪涼睡覺：夏季睡覺很多人都不再注意保暖，睡在陰涼的過道，或窗邊，或空調房內，容易受到賊風侵犯而得陰暑癥。

　　4、劇烈運動大量出汗：夏季鍛煉可以選擇在清晨或傍晚，但不建議進行過分的劇烈運動，流汗太多，傷陰，傷陽氣。

　　5、喜好生冷食物：冷飲是很多人必不可少的消夏圣品，但是大量生冷食物進入胃部后，會影響腸胃的蠕動，導致消化功能失調，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腹瀉等不適。如果患有高血壓或冠心病的人群喝了冷飲，更容易導致血管收縮，使血壓升高，誘發心絞痛等問題出現。夏季適合清淡飲食，解暑又防上火。
 

　　夏季如何養心?

　　立夏后作息講究早睡早起，晨起后可以在清晨林蔭、花園散步，午間可適當小憩，閉目養心神，有助于陽氣的升華。如果中午不方便午睡，可以閉目冥想代替午睡，放空大腦，想象鮮花草原，藍天大海都可以，閉目入靜冥想15-20分鐘即可。

　　“拿五經”防心悸

　　睡前用五指作梳頭狀，點按位于頭部正中的督脈及分布于頭頂兩側的膀胱經、膽經，共5條經絡。梳3-5次，每次不少于3-5分鐘，可改善頭部血液循環，安神補腦，調整臟腑功能，對治療脫發和白發有不錯的效果。

 

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