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夏季養生要養心戒怒 建議飲食清淡少鹽

　　現在已經進入夏季，很多夏天會有的身心困擾也將隨之而來。我們該如何應對呢？夏天的總體養生原則是：長養陽氣，不可過食生冷。
 
　　中醫培訓學校給大家分享夏季養生常識
　　1、宜養心戒怒
　　人們應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。
　　夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。

　　2、以養肝為主
　　立夏后，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個時候人體肝臟處于旺盛狀態，調養應以養肝為主。李艷玲建議，除戒煙戒酒，規律作息，調養精神、制怒養肝外，在飲食調理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外，還應積極參與戶外活動，如游泳、慢跑，還可進行郊游、踏青、爬山，以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。

　　3、喝點養生粥
　　藥王孫思邈的《千金月令》中說道：四月節內，宜服暖，宜食羊腎粥。其法：以菟絲子一兩，研煮取汁一兩，濾凈，和面切煮。將羊腎一具切條，蔥炒作膳食之，補腎。但這個方法不適合給小孩用。

　　4、老人多梳頭
　　老人一般容易頭暈頭痛，睡眠不好。這里有個簡單易行的方法：夏三月，每日于無風處梳頭120下，不得梳到頭皮。可祛風明目。

　　5、小兒用“五枝湯”溫洗
　　夏天小孩濕疹很讓人討厭。《養生論》說，夏月當用五枝湯洗浴。五枝湯方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握，麻葉半斤。煎湯一桶，去渣，溫洗。洗個三五次的就會很好。

　　6、女人勤快些別貪涼
女性朋友有沒有一些夏季瘦身的妙招呢?夏天什么事物都開始努力生長，我們也不能變懶，勤快點，多參加戶外活動，多社交，讓陽氣動起來才能消耗卡路里。但不可以過度貪涼，不吃冷飲，不吃甜食，少吹空調，吹冷氣，讓自己的氣機外達(出出汗)。

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