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什么是氣郁體質(zhì)？氣郁體質(zhì)怎么進(jìn)行調(diào)理？

　　一般來說，氣郁和人本身的性格有關(guān)，有的人性情急躁易怒、易激動(dòng)，有的人經(jīng)常郁郁寡歡、疑神疑鬼。有些人由于個(gè)人欲望得不到實(shí)現(xiàn)，長期憂愁、郁悶、焦慮等，有了心事也不愿意講出來，自己也不能化解，時(shí)間一長，堵在心里的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機(jī)運(yùn)行不暢。中醫(yī)認(rèn)為，人體“氣”的運(yùn)行主要靠肝的調(diào)節(jié)，氣郁主要表現(xiàn)在肝經(jīng)所經(jīng)過的部位氣機(jī)不暢，所以又叫做“肝氣郁結(jié)”。

　　氣郁體質(zhì)如何辨別
　　氣郁體質(zhì)常表現(xiàn)為：平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，經(jīng)常嘆氣，食欲不振，睡眠較差，健忘。在對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力上：氣郁體質(zhì)的人不宜受精神刺激或長期處于壓抑或容易制造煩悶情緒的空間內(nèi)。易患疾?。菏甙Y，焦慮癥，抑郁癥。

　　氣郁體質(zhì)調(diào)理方法
　　那么氣郁體質(zhì)的人如何調(diào)理呢?中醫(yī)認(rèn)為，氣郁質(zhì)的調(diào)理原則是疏肝解郁，條暢氣機(jī)。一般可通過膳食、起居、運(yùn)動(dòng)甚至穴位等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　在膳食上，氣郁體質(zhì)的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調(diào)肝的作用，適合于氣郁體質(zhì)的人食用。蔬菜類可適當(dāng)多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，適當(dāng)進(jìn)食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。

　　環(huán)境起居方面，應(yīng)多參加集體活動(dòng)，增加社交，放松身心。多聽一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。
　　氣郁體質(zhì)的人可選擇強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如跑步、登山、游泳、鼓動(dòng)氣血、促進(jìn)食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。根據(jù)自身情況及喜好進(jìn)行選擇。每周可進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘。盡量避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)。

　　在穴位方面，可運(yùn)用中醫(yī)推拿手法自行按摩太沖、膻中等穴位。太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷中。膻中穴取胸前第四肋間隙與前正中線之交點(diǎn)取穴。還可以艾灸氣海穴。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。