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得了肩周炎該怎么辦？怎么緩解疼痛呢？

　　肩周炎現(xiàn)在應(yīng)該算是一種比較常見的病癥了，雖說不是什么大病卻會(huì)給患者帶來困擾，影響生活作息、影響睡眠、精神不振等。得了肩周炎該怎么辦？下面就給大家分享一些緩解肩周炎疼痛的方法。

　　很多人患有肩周炎，但疼痛程度會(huì)有所不同。如果身體太累，肩周炎的癥狀就會(huì)加重。比如程序員需要長時(shí)間伏案工作，肩周炎的癥狀會(huì)因肩部肌肉疲勞而加重。這類患者需要適當(dāng)放松，經(jīng)?；顒?dòng)肩膀和關(guān)節(jié)，有助于緩解疼痛。

　　1、時(shí)常鍛煉肩膀
　　肩周炎患者有一個(gè)通病，就是肩膀越疼越不愿意動(dòng)。但是長期不鍛煉，只會(huì)加重癥狀，相當(dāng)于惡性循環(huán)。很多人因?yàn)殚L時(shí)間不運(yùn)動(dòng)而患上肩周炎。雖然也是每天打字做作業(yè)，但是肩膀不動(dòng)，肩關(guān)節(jié)肌肉會(huì)粘在一起，久而久之會(huì)誘發(fā)肩周炎。為了緩解疼痛，新聯(lián)門診建議患者可以小范圍活動(dòng)，慢慢解除粘連。雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有疼痛，但輕微的小活動(dòng)不會(huì)影響太大。當(dāng)身體適應(yīng)后，可以慢慢增加活動(dòng)范圍。這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀改善了很多。

　　2、定期給自己按摩，或者請別人幫你按摩
　　推拿按摩是緩解疼痛的有效措施。按摩可以加速肩部周圍的血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。最好自己掌握按摩的力度。如果你覺得疼，會(huì)輕一點(diǎn)。如果覺得效果不大，可以適當(dāng)加大。最好還是到中醫(yī)理療機(jī)構(gòu)進(jìn)行中醫(yī)推拿，緩解效果會(huì)更好。

　　3、適當(dāng)?shù)臒岱笥兄诰徑獍Y狀
　　肩周炎是肩周炎患者的典型癥狀。肩膀冷的話，疼痛會(huì)加重，甚至影響正常生活。當(dāng)疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以用熱毛巾敷在肩膀上20分鐘左右，癥狀就會(huì)減輕。但是需要注意的是，溫度不能太熱，否則可能會(huì)灼傷皮膚。最好在自己能承受的限度內(nèi)避免不必要的麻煩。平時(shí)要注意保持肩部溫暖，保持肩部處于溫暖狀態(tài)，保持血液正常循環(huán)，減少疾病的發(fā)生。 　　在患有肩周炎和重度肩痛時(shí)，可以參考上面介紹的幾種緩解疼痛方法。如果疼痛一直無法緩解，需要及時(shí)就醫(yī)治療?；颊咴谌粘Ｉ钪幸嘧⒁庑菹?，給肩膀一個(gè)休息時(shí)間，避免過度勞累。對(duì)于需要長時(shí)間工作的人，最好是經(jīng)?；顒?dòng)肩膀，平時(shí)多按摩，可以幫助緩解不適。平時(shí)有空的時(shí)候可以做一些肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以緩解疼痛，有助于保持肩關(guān)節(jié)健康，平常都活動(dòng)，采取一些保護(hù)肩關(guān)節(jié)的措施可以有效緩解疼痛。

　　關(guān)于患上肩周炎怎么辦就給大家介紹到這里了，如果情況比較嚴(yán)重的還是需要及時(shí)就醫(yī)。六合泉中醫(yī)館對(duì)于肩周炎治療有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，大家可以去看看。