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疫情反復是否讓你焦慮甚至失眠？

　　處于新冠疫情的特殊時期，每天關于疫情的消息都牽動著全國人民的心，有些人甚至出現失眠的情況，其實這些都是過度焦慮引起的。雖說適度的焦慮情緒有利于我們去應對各種的危機，但是過度的焦慮情緒則會影響到我們的日常生活，因此我們要學會進行自我調整。

　　那么在疫情當下，我們應該如何去調節好我們的睡眠？
　　第一、合理的飲食
　　現在大家都宅在家里面，可能晚上很晚才睡覺，第二天中午才起來。早餐沒有吃很容易就會影響到我們一天的情緒。沒有一個合理的飲食也會影響著我們晚上的睡眠狀態，所以現在我們在家里面一定要保持一個合理的飲食，按時去吃三餐。

　　第二、不信謠不傳謠
　　由于人們對于新型冠狀病毒的不了解，所以在這一個特殊期間有很多的謠言傳出，讓很多群眾的心里十分的驚慌，經常想著這些謠言，晚上睡不著覺。所以我們要做一個理智的群眾，不信謠不傳謠，這樣子才能夠更好的保證我們的睡眠。

　　第三、穴位按摩
　　人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

　　第四、睡前保持平靜
　　睡覺之前可以適當慢走或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，睡眠質量自然而然就提高了。