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寒露養(yǎng)生要從這六個方面做起

寒露是二十四節(jié)氣的第17個節(jié)氣，也是標(biāo)志秋天的第5個節(jié)氣。按傳統(tǒng)歷法，寒露是九月的節(jié)氣。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也”，意指此節(jié)氣氣溫進一步降低，草木上的露水不僅發(fā)白，而且非常冰冷，快要凝結(jié)成霜了。

這是二十四節(jié)氣中第一個帶“寒”字的節(jié)氣，裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零。寒露到，寒風(fēng)來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥；北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季。

寒露養(yǎng)生要從這六個方面做起：

1、適時添衣

寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點。

2、朝鹽晚蜜

對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！

3、養(yǎng)陰防燥

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補充水分。
 

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。要注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，防止過度疲勞和熬夜。《素問·四氣調(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的說法，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。

5、適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，胃腸道在此時會變得特別敏感，因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。

6、寒露腳不露

進入寒露后，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。