亚洲女人天堂成人av在线_国产精品精品久久久_高清国产一区二区三区四区五区_中文字幕国产在线_欧美在线不卡视频_九九热久久免费视频

秋季養(yǎng)生需防備“陰虛火旺”

中醫(yī)認(rèn)為，陰虛則陽盛，陰虛生內(nèi)熱。陰虛是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣并沒有真正的過盛，只是因?yàn)殛帤馓摮炼@得陽氣過盛。陰虛火旺屬虛火，多由精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢，則虛熱虛火內(nèi)生，往往較集中于機(jī)體的某一部位發(fā)作，如牙痛、咽痛等。

 

其實(shí)，可以自我判斷是否陰虛火旺：咽干口燥，心煩易怒，烘熱火旺，舌質(zhì)紅絳。午后潮熱，或夜間發(fā)熱，發(fā)熱不欲近衣，手足心發(fā)熱，或骨蒸潮熱。心煩，少寐，多夢(mèng)，顴紅、盜汗。大便干結(jié)，尿少色黃，舌質(zhì)干紅或有裂紋，無苔或少苔，脈細(xì)數(shù)。伴有口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，疼痛，伴頭昏，腰酸乏力等。

秋季失眠會(huì)引發(fā)或加重陰虛火旺癥狀。陰虛火旺型失眠患者，往往上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒，或多夢(mèng)、噩夢(mèng)、似睡非睡。因此，秋季更應(yīng)保證自己的睡眠及質(zhì)量，不可隨意打破作息規(guī)律，建議早睡早起。

對(duì)付陰虛火旺，中醫(yī)主張養(yǎng)陰清熱。北方秋天，應(yīng)注意去燥火。可以適當(dāng)吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，其中，梨能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。陰虛火旺之人還應(yīng)注意調(diào)整自己的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，心平氣和。可以適當(dāng)多食用既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食品，比如鮮百合、天門冬、生地黃等與大米煮粥。

秋高秋爽，天氣晴好的時(shí)候可以適度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能預(yù)防秋燥。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。