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       所以，提高身體的抵抗力和免疫力是這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該著重注意的地方。重慶六合學(xué)校小編推薦一些中醫(yī)養(yǎng)生小方法，大家可以利用早晨起床的幾分鐘的時(shí)間，讓身體免受疾病打擾。

1、活動(dòng)眼球

“醒來(lái)第一件事是什么？”“是睜眼！”我們可以給眼球做做操來(lái)養(yǎng)生保健。躺在床上就可以做，頭部保持不動(dòng)，讓眼球按順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)20次，可以達(dá)到提神醒腦，預(yù)防近視和慢性角膜炎的功效。

2、張合嘴巴

眼睛活動(dòng)完之后，可以繼續(xù)活動(dòng)嘴巴，嘴巴要怎么活動(dòng)？方法很簡(jiǎn)單，只需要配合呼吸張嘴閉嘴就可以了。首先盡量的張大嘴巴，然后叩齒閉合上嘴巴，同時(shí)注意在張嘴的時(shí)候呼氣，閉合上嘴巴吸氣，重復(fù)20次即可。晨起活動(dòng)嘴巴可以刺激我們的面部神經(jīng)，可以預(yù)防中老年人面部肌肉萎縮，同時(shí)可以清醒頭腦。

3、揉捏耳朵

也別忘記揉揉耳朵，身體各個(gè)臟器在耳朵上都有反射區(qū)，我們可以多按摩一下耳朵。只需要雙手手指來(lái)回按摩耳朵，由耳廓按摩到耳根，直至耳朵發(fā)熱為止。按摩耳朵有痛經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的功效，能夠有效緩解耳鳴、頭暈?zāi)垦５葼顟B(tài)。

4、活動(dòng)腳部

腳部分布著很多經(jīng)脈和穴位，經(jīng)常鍛煉腳部，可以起到健身防病的效果。趁還躺在床上時(shí)，可以將自己雙腳向上繃直，再繃直腳尖，這樣可以引導(dǎo)我們腎臟的內(nèi)火和上身的濁氣下降，還可以強(qiáng)筋健骨，美化腿部線(xiàn)條。

5、搓熱手心

只需要將雙手手掌合在一塊，快熟對(duì)搓就可以了，直到手掌發(fā)熱發(fā)紅即可。手部同樣分布著許多經(jīng)脈和穴位，搓熱手心可以打通手掌的經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣。同時(shí)，經(jīng)常搓手心有助于緩解肩膀和頸椎的疼痛感。

6、按摩頭皮

起床后，在梳理頭發(fā)的時(shí)候，可以順道按摩一下頭皮。在秋冬季節(jié)氣候干燥，許多朋友都出現(xiàn)脫線(xiàn)的問(wèn)題，可以通過(guò)頭部按摩改善此類(lèi)問(wèn)題，四指先按壓頭頂中間部位，然后換大拇指按壓太陽(yáng)穴和頸椎，只要按摩一分鐘就可以了。按摩可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，幫助發(fā)根補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣頭發(fā)才不容易脫落。

7、伸懶腰

這可能是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，躺著或者是站著都可以坐這個(gè)動(dòng)作，只需要最大程度的展開(kāi)雙手和雙腳，伸展四肢可以活動(dòng)全身血液，是血液迅速回流，為心臟和大腦提供血液和氧氣。

      秋冬養(yǎng)生，在于未病先防，每天堅(jiān)持花幾分鐘，做完這些小動(dòng)作，會(huì)給帶來(lái)不一樣的效果，大家不妨試一試吧！可能有朋友會(huì)覺(jué)得小編推薦的方法太簡(jiǎn)單。對(duì)，就這么簡(jiǎn)單實(shí)用，就好像中醫(yī)，中醫(yī)難嗎？不難，它就融合在我們的日常生活中，中醫(yī)適合我們每一個(gè)人學(xué)習(xí)。重慶六合學(xué)校呼吁大家學(xué)習(xí)了解中醫(yī)！