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試一試！最近很火的判斷手部是否勞損過度的方法（內附防治辦法）

生活中除了睡覺時間外，幾乎我們是無時無刻都在用手，從體力勞動者到坐辦公室的文職工作者，大量的工作容易導致手部受傷，近日，推上出了一個很火的判斷手部是否過度勞累的方法，大家可以試試看。
一、
判斷手部有沒有過度勞損：
1.手腕向前伸直
2.大拇指放在小指根部
3.整只手折起來握住
4.手腕向小指方向折
 
如果最后折的時候感覺到很疼，就說明手部過度勞累，有腱鞘炎的風險了。 怎么樣，你的手有沒有很疼呢，整天坐在電腦前，手一直在鍵盤上重復工作，確實讓手很受傷。手部過度勞累有腱鞘炎風險？！提起腱鞘炎就一個疼字。什么是腱鞘炎呢？腱鞘炎是在手上肌腱和殼板交界的地方形成的炎癥，屬于非細菌性的炎癥。臨床表現為腕部、手指或手掌疼痛，局部發燒，伸直或彎曲都有腱鞘炎的疼痛，嚴重時可產生彈響，患部屈而難伸或伸而不能屈等表現。
 
二、
哪些人容易患上腱鞘炎
1、中老年婦女。此類人群常從事繁瑣的日常家務活動，手指、腕部須反復勞作，故而容易罹患腱鞘炎。
2、一些需要長期重復勞損關節的職業人群。打字員、器樂演奏家、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業人群，因手腕、手指反復使用，容易導致勞損外傷，故而易罹患本癥。本癥因多見于電腦操作人群，故有“鼠標手”或“鍵盤手”之稱。
3、常穿高跟鞋的女性。穿高跟鞋會使腳趾承受過大壓力，長久以往，腳部軟組織因長期外界刺激，從而表現腫脹成包塊，疼痛劇烈等癥狀，即屈趾腱鞘炎。

 
三、
做了這個測試感覺疼痛，感覺手部有過度勞累，有腱鞘炎的風險，那該怎么辦呢？重慶六合學校的小編給大家介紹幾個實用的穴位，通過中醫推拿的方法可以起到預防、緩解、治療的功效。
 
從中醫的角度來看腱鞘炎可分為四類：
第一類：疼痛處在手腕大拇指側的骨頭凸起處，疼痛可向前臂和手放射。在列缺和陽溪穴附近有明顯的壓痛。
第二類：為手指屈曲時疼痛明顯，活動受限，有時還會有彈指時會出現的響聲。
第三類：第三類疼痛在手指伸展時明顯，在陽池、合谷附近有明顯壓痛。
第四類：第四類疼痛在大拇指屈曲時較明顯，在魚際、太淵附近有壓痛。
 
其實針灸對腱鞘炎治療的效果非常不錯，有興趣的朋友可以聯系我們六合學校了解。今天在文中小編跟大家分享的主要是以日常保健及預防為主。
 
列缺穴

定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，當肱橈肌與拇長展肌腱之間；微屈肘，側腕掌心相對取之。
快速取穴：兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處取穴。
治療病癥：咳嗽，感冒，氣喘，咽喉痛，半身不遂，口眼歪斜，偏正頭痛，面神經麻痹，面神經痙攣，三叉神經痛，牙痛，頸項痛，掌中熱，腕痛無力，小便熱，陰莖痛，尿血，遺精，癮疹，驚癇。
 
阿是穴
阿是穴是什么？在哪里？阿是穴又名不定穴，壓痛點。中醫把沒有固定名稱的穴位，以酸、麻、脹、痛等感覺最明顯的部位或病痛處作為穴位，叫做阿是穴。阿是穴主治與之相關的疾病。
 
早在《內經》就指出“以痛為輸”，告戒醫者疼痛的點就是穴位。它即能反應疾病，也能治療疾病。《千金方》說：“人有病痛，即令捏其上，若里當其處，不問孔穴，即得便快或痛，即云阿是，灸刺皆驗。”《玉龍歌》中說：“渾身疼痛疾非常，不定穴中細審詳，有筋有骨須淺刺，灼艾臨時要度量。”
 
取阿是穴一般以治療各種局部性痛癥為主，還可以治療軀體病、臟腑病以及，任何與之相關的病癥。只要診斷正確，手法適當，往往收到立竽見影之功效。
 
如：頸項痛，阿是穴在左側胸鎖乳突肌，在此施撥揉手法，當阿是穴緩解后，頸項痛治愈；岔氣呼吸疼痛，阿是穴在脅肋，施用點撥手法使疼痛、岔氣消失；胃痛，阿是穴在腹有條狀反應物，按摩此部，疼痛消失，反應物軟化，胃痛治愈。
 
四、
注意平日預防
除了按摩穴位之外，在生活工作中要注意改善生活習慣、姿勢，預防疾病。
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
2、連續工作時間不宜過長,工作結束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。
3、冬天洗衣服時最好用溫水,防止手部受寒。
4、對于長期伏案辦公人員來說,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。
5、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。
6、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷。

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