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立秋養(yǎng)生注意事項貼秋膘注意適度

時間:2018-08-09 來源:重慶六合職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校點擊: 次

立秋是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著秋天來臨。立秋，是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期。這個時期是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期，此時養(yǎng)生應(yīng)該有哪些注意事項呢？

立秋養(yǎng)生注意事項

滋陰潤肺

中醫(yī)認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為主，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之時易影響肝，而肝主情志，疏泄氣血，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調(diào)理。

養(yǎng)陰清燥

秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

防治感冒

立秋后，晝夜溫差大容易引起頻繁感冒。更應(yīng)注意防止夜間著涼，夜晚睡眠時寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。注意及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。

調(diào)養(yǎng)起居

立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。

貼秋膘

民間素有貼秋膘一說，“夏天過后無病三分虛”，依照祖國醫(yī)學(xué)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋冬需要進(jìn)補(bǔ)。所以，很多人在進(jìn)入秋季就敞開肚子吃，雖然秋季進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時機(jī)，但是凡事都講求適度、適量，很多人都在此時節(jié)大吃特吃，這樣非但沒起到養(yǎng)生的效果，反而增加了身體負(fù)擔(dān)。

秋季養(yǎng)生注意事項：

1、秋季進(jìn)補(bǔ)不要過多地食用溫?zé)崾澄锘蛘咚幬铮缪蛉狻⒐啡狻⑷藚ⅰ⒙谷住⑷夤鸬龋駝t極易加重秋燥。

2、秋季進(jìn)補(bǔ)要因人而異。如，陽虛體質(zhì)者如果一味清熱，反而會適得其反；體虛或患有慢性疾病的朋友，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進(jìn)補(bǔ)。

3、秋季可以適當(dāng)飲濃湯，但如果本身有代謝綜合征的人，則應(yīng)該喝去脂清湯。

4、紅棗、桂圓、小米粥這類進(jìn)補(bǔ)佳品，不宜糖尿病和肥胖者。

5、堅果、芝麻、核桃、花生等食物很適合進(jìn)補(bǔ)，但高血脂、血糖人群就不宜食用。

6、糖尿病人群不適宜食用紅薯，可以選用山藥代替，山藥健脾補(bǔ)腎還可以代替主食。

7、飲食中優(yōu)選蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白低脂肪最佳，其中豆制品和海鮮制品都是好選擇。

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