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坐月子容易長胖？老月嫂教你吃，滋補身體不長胖！

冬季本就是一個容易發(fā)胖的季節(jié)，在這個季節(jié)坐月子，很多產(chǎn)婦對恢復體形更是擔憂，難道真的要胖上加胖嗎？首先呢，坐月子是產(chǎn)后女性恢復身體改善體質的好時機，做好月子可以補充生產(chǎn)時消耗的大量能量。其次，做好月子對制作充足的乳汁也很重要。所以，對女性來說很有必要的。

想要在冬季坐月子不發(fā)胖，這可能嗎？當然可能，冬季坐月子飲食講究多，跟重慶六合針灸推拿學校一起來學習，冬季月子怎么吃得健康，還不發(fā)胖吧！

女性產(chǎn)后多虛多瘀，以溫補為宜，忌生冷、寒涼的食物，寒涼會至血凝，惡露不下，影響健康。且冬季多陰虛內(nèi)熱，大熱食物也應忌食，大熱食物如蔥、姜、大蒜、辣椒等，容易引發(fā)便秘，痔瘡等問題。

冬季月子怎么吃？

一、補氣補血為主

食用溫補的食物，來補氣補血，促進血液循環(huán)，可以保暖身子，有助于子宮收縮。像紅棗烏雞湯、大棗豬腳花生湯、黑糯米補血粥等。
 

 

黑糯米補血粥

食材：黑糯米、桂圓紅棗、山藥，小火燉至軟爛即可

紅棗烏雞湯

食材：烏雞、紅棗、枸杞、益母草

調料：鹽

準備好食材，放鍋中加水煮開，中火煲1個小時，加鹽調味。

二、注意補充鐵、鈣以及維生素

生產(chǎn)后身體虛弱，容易缺鐵、缺鈣、以及維生素等，缺鈣易導致骨密度降低，出現(xiàn)骨質疏松的癥狀，引起小腿抽筋，腰背酸痛，牙齒松動，嚴重者更易導致骨骼變形，骨盆變形。

中醫(yī)學是以“有諸內(nèi)必形諸外”為理論依據(jù)進行臨床察病的。局部的癥狀常是整體功能失調在局部的反映，所以，我們不能忽視了身體的那些小問題，特別是女性產(chǎn)后這一階段，更應該注意。

水果含有大量的維生素，微量元素，均衡飲食結構，還可以為虛弱的女性促進食欲，幫助消化及排便，防止便秘發(fā)生。冬季不宜吃生冷食物，可以將水果切塊后，用水稍微煮一下，連水一起吃下去。
 

 

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