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平常應(yīng)該怎么養(yǎng)胃？日常養(yǎng)胃有哪些方法？

胃病現(xiàn)在已經(jīng)困擾了很多人，在出現(xiàn)胃病的時(shí)候，養(yǎng)胃就成為比較重要的一件事情了，那么平常應(yīng)該怎么養(yǎng)胃？ 重慶六合學(xué)校給大家一些建議。

 

 

1、按時(shí)吃飯

現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，往往有些人三餐都不準(zhǔn)時(shí)，要不就是忍饑挨餓，要不就是暴飲暴食，給腸胃增加了很大的負(fù)擔(dān)。因此想要一個(gè)好胃，想要養(yǎng)好胃，我們首先要按時(shí)吃飯，且三餐要準(zhǔn)時(shí)，可以少食多餐，每次吃八分飽。

 

2、細(xì)嚼慢咽

人在咀嚼食物的時(shí)候，咀嚼的次數(shù)越多，隨之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一種唾液淀粉酶，這種物質(zhì)具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來(lái)越容易，能有效的減輕胃的負(fù)擔(dān)，因此想要養(yǎng)胃，所以吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。

 

3、多喝養(yǎng)胃粥

“粥”屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過(guò)大量咀嚼與胃部蠕動(dòng)即可快速進(jìn)入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負(fù)擔(dān)。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，特別是對(duì)于剛剛做過(guò)手術(shù)，或者是大病初愈的人，“粥”確實(shí)是一種非常好的食物。

 

4、飲食搭配均衡

我們吃飯時(shí)的食物要合理搭配，比如糧食的粗細(xì)搭配、菜的葷素搭配、酸堿搭配、營(yíng)養(yǎng)搭配等都要均衡，不要過(guò)多的偏食。還可以多吃雜糧和新鮮蔬菜果實(shí)，不僅可以滿足人體需要的營(yíng)養(yǎng)，保證膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素的攝入，促進(jìn)腸胃的消化吸收，達(dá)到很好的養(yǎng)胃效果。
 

5、遠(yuǎn)離辛辣和過(guò)咸的食物

胃病的發(fā)作是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進(jìn)入胃內(nèi)后，會(huì)直接影響胃的工作，加之患者的新陳代謝、內(nèi)分泌的不規(guī)律，導(dǎo)致胃黏液分泌不足，胃失去保護(hù)，淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發(fā)病率大大增加。胃病往往是因?yàn)楹鲆曉斐傻摹?br />
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