亚洲女人天堂成人av在线_国产精品精品久久久_高清国产一区二区三区四区五区_中文字幕国产在线_欧美在线不卡视频_九九热久久免费视频

哺乳期過后會變瘦嗎?哺乳期之后怎么減肥?

哺乳期對于新手媽媽來說是非常重要的階段，很多人在哺乳期之后會出現變瘦的情況，但是也有一部分人反而長胖了，下面就一起來看看哺乳期應該怎么健康減肥吧。

 

哺乳期過后會變瘦嗎?

不一定。哺乳期之后有可能會瘦，但也有部分人在哺乳期過后反而會長胖，所以具體會不會變瘦還是要根據自己的體質和生活習慣來看。

重慶六合學校不建議大家哺乳期減肥，更不能通過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也就不利于哺育寶寶。

 

 

哺乳期怎么健康合理的減肥?

烹調少放油 制造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。 

遠離奶白色的濃湯 湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對制造乳汁也很重要。

多喝水 每天多喝水，將有助于你控制自己的食欲。有時候我們覺得餓了，其實我們只是渴了而已，而缺水就是導致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對食物的欲望。

多吃蔬菜 在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的

重慶產后康復培訓  重慶月嫂培訓  重慶中醫培訓學校