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全身臟器都喜歡的一個動作，趕快學(xué)起來！

　　踮腳，這樣一個簡單的小動作，卻能隨時隨地給身體帶來好處，為何踮腳能起到不錯的保健功效呢?下面，重慶六禾泉中醫(yī)館來跟大家介紹。

　　踮腳在古代被稱為“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。踮腳時，可以調(diào)動腿部8處肌肉，有助于下肢血液回流，增強心肌供血量，保護心血管，是一項不錯的有氧運動。

　　用中醫(yī)理論解釋踮腳的好處，可以刺激從腳趾、腳到小腿、大腿內(nèi)側(cè)的三條經(jīng)絡(luò)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))，稱作足三陰經(jīng)，可使氣血向上運行，進(jìn)而溫補內(nèi)臟，激發(fā)中氣，調(diào)和氣血。

　　如何讓踮腳達(dá)到更好的養(yǎng)生效果，使全身受益呢?下面，跟著重慶六合學(xué)校來學(xué)習(xí)一下吧。

　　每天踮腳2分鐘

　　1、直立身體，盡可能將兩腳后跟較大程度的抬起，保持平衡，停頓約3秒。

　　2、踮腳后腳跟再落下，讓腳跟有節(jié)奏的輕震地面

　　3、重復(fù)這個動作2分鐘即可，隨著鍛煉評率增加，可逐漸延長時間至10分鐘。

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